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常识篇 3

何谓失眠症 3

何谓自我按摩 4

自我按摩治疗失眠症有何特点 4

自我按摩治疗失眠症疗程是如何规定的 5

自我按摩治疗失眠症应注意什么 5

什么情况下不能做自我按摩治疗失眠症 6

何谓经络及走向 9

经穴篇 9

自我按摩穴位应如何定位 13

自我按摩治疗失眠症体部常用穴位 16

自我按摩治疗失眠症耳部常用穴位 24

自我按摩治疗失眠症足部常用反射区 26

自我按摩治疗失眠症手部常用反射区 28

手法篇 35

自我按摩治疗失眠症手法特点 35

自我按摩治疗失眠症体部常用手法 35

自我按摩治疗失眠症耳部常用手法 42

自我按摩治疗失眠症足部常用手法 44

自我按摩治疗失眠症手部常用手法 47

治疗篇 51

体部自我按摩治疗失眠症 51

耳部自我按摩治疗失眠症 69

足部自我按摩治疗失眠症 77

手部自我按摩治疗失眠症 83

简易自我按摩治疗失眠症 90

合理的饮食调养 95

调护篇 95

养成良好的起居习惯 95

神清气爽 宁心定志 96

睡眠卫生不可缺少 96

运动有利于睡眠 97

失眠症中医辨证分型 97

失眠症常用食疗方 98

失眠症常用单方验方 101

失眠症常用中西成药 105