瑜伽美人 跟科雯老师学瑜伽pdf电子书版本下载

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瑜伽美人 跟科雯老师学瑜伽PDF格式电子书版下载

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感受瑜伽的冥想世界 1 3

目录 8

part 1 共同步入瑜伽世界 8

探索瑜伽的奥秘 8

练习瑜伽前的暖身式 1 8

练习瑜伽的5大好处 9

瑜伽美人学瑜伽 11

练习瑜加需要哪些辅助用品 14

瑜伽练习后怎样进行放松和休息 22

学瑜伽最想知道的6大疑问 23

美颜 26

part 2 美丽瑜伽 26

丰胸 28

瘦腰 30

瘦小腹 32

美臀 34

美手臂 36

美肩颈 38

瘦大腿 40

瘦小腿 42

修长身材 44

part 3 健康瑜伽 48

腰酸背痛 48

头痛 50

生理痛 52

肠胃不适 54

压力大 56

失眠 58

感冒 60

疲劳 62

手脚冰冷 64

性敏感度低 66

卵巢保养 68

part 4 日常生活中的瑜伽 72

清晨起床的瑜伽 72

办公室坐坐族的瑜伽 74

失眠族的瑜伽 80

part 5　瑜伽饮食面面观 84

瑜伽的饮食精神（断食？素食？自然食？） 84

瑜伽的特殊饮食观（悦性、变性、惰性食物） 86

不同体质需要不同能量（印度瑜伽养生饮食法） 88

14则净化排毒的瑜伽饮食法 90

关于瑜伽饮食，医生怎么说？ 92

14道纯净体质的瑜伽食谱 94

part 6 聪明选择瑜伽班 102

聪明选择瑜伽班的5大秘诀 102

怎样选择适合你的瑜伽教练 103

知名瑜伽会馆的教学特色 104

瑜伽课程初体验 106