记忆力的训练 日常生活、学习和工作中三个阶段的训练计划pdf电子书版本下载

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目录前言 1

序言——帮助您尽快了解本书的重点 1

您首先选择实践还是理论？ 2

活动的三个阶段 3

第一阶段：激活思维 4

第二阶段：获取信息 6

第三阶段：放松精神 7

答案 9

先做后学 11

由智力发育不良和智力衰退者组成的社会 12

用简单的方法提高智力水平 14

对智力训练的误解 15

智力训练的关键是什么？ 17

激活思维训练（MAT）的关键是什么？ 19

要想独立就要参与 20

答案 22

许多人的智力早已滞后于其应有的能力 24

例1：还在上中小学时智力就已经落后于同龄孩子 26

例2：循规蹈矩的成年人：25岁智力开始走下坡路 27

例3：“一直坚持下去”——在经营管理中成绩每况愈下 28

例4：认真对待退休者——小脑萎缩 29

人脑智力曲线 30

答案 32

所有人的智力都可以得到进一步的提高 33

研究表明：身体健康，智力相对低下 34

人脑不断发展 36

提高智力的其他内容 36

智力训练的其他好处：例如可以延长寿命 38

开始就要自我诊断 40

答案 42

怎样发现智力状态欠佳？ 　　 43

学识渊博者未必智力状态良好 44

听者注定被动 46

智力欠佳 47

手忙脚乱和健忘者自己并未清楚意识到 48

及时预防衰退的出现 50

答案 52

适当的紧张程度最重要：激活模式 54

紧张是有益的 55

高效所需的程度 56

中等程度为最佳激活程度 57

通过激活、通过激活思维训练（MAT）改善人的智力状态 59

答案 60

整体状态良好，包括身体状态 62

常吃多饮 63

药物对智力和记忆力同样有效 66

活动更易于思考 68

感官刺激：勿过冷、过热 71

勿过分高兴 72

自我调理：改善身心状态，提高智力水平 74

答 案 77

活动周期：由紧张到放松 79

您在研究本书过程中始终按照活动周期工作 80

周期的核心是“真正要从事的活动” 81

爱护大脑，使其长期具有更高的能力、更大的创造力 82

对放松的曲解 83

避免午后用脑 85

答案 87

智力中心：短时储存库 89

直接记忆的东西不在记忆中 90

请快速阅读“信息处理速度” 92

短时储存库是主动的工作储存库 94

处于解决问题的中心位置 95

有效的激活思维训练是对短时储存库的训练 97

答案 100

激活思维训练和群体游戏之间的一些细微差异 101

熟悉的游戏也适用于激活思维训练 102

哪些群体游戏特别适用于智力训练？ 104

哪些游戏适用于个人进行智力训练？ 106

答案 107

激活思维训练（MAT）的实施 108

并非故弄玄虚，而是真实可信的知识 109

科学性要求仔细认真，具有冒险精神 111

激活思维训练的根源 113

从不卫生的智力训练到智力训练长期计划 115

像对待药物一样进行了检验 118

需要智力训练的人超出我们的想象 124

答案 126

练习—练习—练习 129

结束语 152

参考文献 154