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目录第一章 健脑提升智商 1

第二章 全民参与健脑 5

第一节 吃出聪明的脑 6

一、常用的健脑食物 7

二、常用的健脑食谱 16

三、常用的健脑妙方 27

四、青少年如何饮食健脑 29

五、中老年人如何饮食健脑 31

六、中风病人健脑饮食禁忌 35

七、老年痴呆症病人如何饮食健脑 37

八、考前如何饮食健脑 45

第二节 练出好用的脑 67

第三节 养出健康的脑 70

一、养脑的方法 70

二、不利健脑的习惯 73

第四节 洗浴防脑病 76

一、水浴与脑健康 76

二、药浴与脑健康 79

三、矿泉浴与脑健康 91

第三章 远离头痛 97

第一节 头痛的分类与原因 98

第二节 头痛的预防 102

一、日常防头痛 102

二、细节防头痛 103

第三节 头痛的治疗 107

一、头痛的自我疗法 107

二、食膳治疗头痛 114

三、药物治疗头痛 117

第四章 拒绝头晕 119

第一节 头晕的原因 120

一、病源性头晕 121

二、非病源性头晕 122

第二节 注意预防头晕 126

第三节 运动防治头晕 130

第四节 食膳治疗头晕 132

第五章 失眠与健忘 135

第一节 烦人的失眠 136

一、失眠的原因 137

二、失眠的预防 138

三、水果治失眠 141

四、药膳食疗治失眠 144

第二节 恼人的健忘 146

一、健忘的原因 146

二、健忘症的预防 147

三、健忘症的饮食大忌 150

四、治疗健忘的食物 151

五、人到晚年“五忘”可取 153

第六章 夜惊与梦游 155

第一节 解除夜惊 心情舒畅 156

一、夜惊的表现 156

二、夜惊的原因 157

三、夜惊的治疗 157

四、小儿睡眠不安 158

一、梦游症的表现 159

第二节 脱离梦游　心旷神怡 159

二、梦游症的诊断标准 160

三、梦游的原因 161

四、梦游的防治 162

第七章 健脑Q与A 165

01：什么是脑动脉硬化？ 166

02：头痛病人有哪些症状？ 166

03：饮食性偏头痛的饮食禁忌是什么 166

05：夏日头痛预防小秘诀是什么？ 167

04：为什么夏日容易头痛？ 167

06：正常的血压是多少？高血压如何分级？ 168

07：糖尿病的“正常值”？ 169

08：中风时家属应如何处理？有什么注意事项？ 169

第八章 健脑加油站 171

一、健脑的心灵鸡汤 172

二、脑的保养方法 172

三、老年人预防中风、保持健脑的小窍门 173

四、合理饮食、适当运动来健脑 174