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目录 17

第一章　打鼾会造成如此严重的困扰 17

打鼾是睡得香吗 18

打鼾是如何产生的 20

这类人容易打鼾 24

打鼾者男性居多 28

打鼾，女性的苦恼 30

孩子打鼾比大人更危险 35

你知道婴儿的打鼾吗 39

同床者的苦恼 43

打鼾使愉快的活动泡汤 45

打鼾仅限于人类吗 47

专栏 动物的睡眠时间竟然千差万别 49

第二章　治疗打鼾刻不容缓 51

在脑神经外科治疗打鼾的理由 52

你的打鼾危险吗 54

你的打鼾是放心的打鼾，还是危险的打鼾 58

不能再对打鼾置之不理 63

专栏 历史人物的睡眠时间 67

第三章　睡眠呼吸暂停综合征是如何产生的 69

睡眠呼吸暂停综合征是什么病 70

睡眠呼吸暂停综合征的医学定义 72

无法避免的睡眠质量低下 74

对你的身心造成如此严重的影响 76

睡眠呼吸暂停综合征是这样被发现的 78

睡眠时的呼吸暂停是这样引起的 80

登珠穆朗玛峰顶的旅行 84

呼吸暂停会造成全身的各种不适 86

慢性打鼾者为数众多 91

对呼吸暂停置之不理造成早亡 93

自我检查睡眠情况 95

专栏打鼾之外的其他睡眠伴随症 97

第四章　睡眠呼吸暂停综合征是事故死亡的序曲 99

重大事故背后隐藏着呼吸暂停 100

在日常生活中，事故的危险性大幅提升 106

睡眠呼吸暂停综合征使人生出现转折危机 110

专栏发作性睡病也可引发白天强烈的困意 114

第五章　睡眠呼吸暂停综合征是生活习惯病的温床 115

呼吸暂停引起各种各样的并发症 116

危险的并发症 118

备受关注的“生存率”是多少 131

专栏人类不睡的极限有多长 134

第六章　打鼾是这样治愈的 135

治疗打鼾应该去哪个科 136

刻不容缓的肥胖治疗 137

睡眠呼吸暂停综合征的药物疗法 143

睡眠呼吸暂停综合征的检查和治疗 146

适用于轻症患者的“Sleep Splint疗法（口腔科疗法）” 151

适用于中、重症患者的“CPAP疗法” 154

使空气流通畅快的“手术疗法” 160

从今天起，自己开始“打鼾改善法” 166

治愈例 170

专栏提高睡眠质量的食物有哪些 175

第七章　怎样拥有高质量的睡眠 177

香甜入睡！“舒适睡眠”的窍门 178

重视睡眠的方式 186

创造可以酣睡的卧室环境 195

午觉：最终消除睡眠不足的方法 199

附录　我国对OSAS的治疗 201