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目录 1

第一章　老年体育学概述 1

第一节　什么是老年体育学 2

第二节　老年体育学的任务、研究对象及研究方法 2

第三节　老年体育的性质、任务和指导原则 4

第四节　老年体育的现状与特征 9

第五节 老年体育在社会主义精神文明建设中的地位和作用 14

第六节 老年体育对社会经济发展的影响 16

第二章　老年体育组织和老年社会体育指导员 17

第一节　老年人体育协会 17

第二节　老年人体育活动辅导站 24

第三节　老年社会体育指导员 30

第三章　老年期生理与体育锻炼 38

第一节　人体衰老概述 38

第二节　老年人各系统生理功能的特点 44

第三节 体育锻炼对老年人各系统机能的作用 51

第四节 老年人体育锻炼的医务监督 54

第四章　老年期心理及体育锻炼 57

第一节　老年期的心理特点 57

第二节　老年人的心理卫生 59

第三节　老年人如何保持心理健康 61

第四节　老年人心理健康新标准 64

第五节　老年人体育锻炼的心理指导 64

第五章　老年人健身的意义及原则 66

第一节　医疗保健意义 66

第二节　强身健体意义 68

第三节　老年人运动健身的原则 72

第四节　老年人运动健身应注意的问题 76

第六章　老年人常用健身项目 81

第一节　选择健身项目的一般原则 81

第二节　室外运动项目 83

第三节　室内运动项目 107

第四节　利用自然条件健身锻炼 112

第一节　拳、操、舞和趣味运动项目的活动与竞赛组织 117

第七章 拳、操、舞及趣味运动项目的创编与活动组织 117

第二节 太极拳的竞赛组织编排与裁判 120

第三节　健美操、健身舞的竞赛组织与裁判 127

第四节　趣味运动项目及其竞赛的组织与裁判 130

第五节　健美操与趣味运动项目的创编原则与方法 133

第八章　老年业余体育的训练与安排 138

第一节　体育训练概述 138

第二节　制定体育训练计划的步骤和格式 143

第三节 短期训练计划的制定与安排 145

第四节 比赛的准备与临场指挥 149

第九章　老年人身体素质的自我评定 152

第一节　心肺耐力的自我测试及评定 152

第二节　身体柔韧性测试与评定 160

第三节　肌肉力量的测试与评定 162

第四节　灵敏性、协调性测试与评定 166

第五节　老年人体质评价 169

第一节　运动损伤的分期和分类 177

第十章　老年人运动损伤的防治 177

第二节　运动损伤的预防及治疗 178

第三节 老年人常见的运动损伤 185

第十一章 老年人常见病的运动处方 194

第一节　运动处方的涵义、内容与制定方法 194

第二节　肩周炎的运动处方 198

第三节　腰痛症的运动处方 201

第四节 高血压病的运动处方 206

第五节　冠心病的运动处方 208

第六节 慢性支气管炎、肺气肿的运动处方 213

第七节　糖尿病的运动处方 216

第十二章　老年体育科研 219

第一节 老年体育科研的目的、任务及对象 219

第二节 老年体育科研的基本程序 220

第三节　老年人科研课题的类型 222

第四节 老年体育科研的基本方法及注意的问题 224

主要参考资料 227