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目录 2

第1章 危机的时期——中年期 2

中年的危机 2

人生中的第二座大山 3

子女 夫妻 父母 6

停止上升症状 9

空巢症 12

第2章　再看忙碌 16

哈因理法则 16

“您真忙啊”是夸奖吗？ 18

一天也闲不下来 20

日本工作体制的牺牲者 22

密克罗尼西亚的夕阳 26

优雅自豪的生活 29

大哥，很便宜的！ 31

一晚花100万日元 34

兴趣的作用 38

第3章 以人为镜正己 46

不复独为公司而生 46

与其减私奉公不如自我开发 49

步入整理人生的阶段 52

继续寻找力所能及之事 54

寻找适合自己的生存方式 56

理想家庭的幻想 59

家家有本难念的经 63

“说明书”何罪之有 64

“说明书”一代的不可理解 68

在说“如今的年轻人”之前 71

第4章　超越中年期的压力 76

压力也分好坏 76

压力管理的原则 79

健康过度的话 80

柳枝和大树 84

不要一个人承担 87

第5章　智对失眠 92

最近睡眠不好 92

失眠也分很多种类 93

做梦是病吗？ 95

体内也有时差 97

健康睡眠九法 99

何为抑郁症 104

第6章 中年期抑郁症揭秘 104

抑郁症四大症状 105

与酒精的关系 110

有关性格 113

认真的工作狂——B先生 114

双管齐下的治疗：药物和忠告 118

服用何种药物 120

精神疗法七原则 123

庆幸得了抑郁症 126

第7章 志在中年的九条秘笈 130

保持心理平衡法 130

结束语 147

译者跋 151