颈椎病自我调养pdf电子书版本下载

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第一章 颈椎病常识 1

一、了解颈椎 1

二、颈椎病的有关常识 13

第二章 求医问药 35

一、颈椎病自我判断 35

二、就诊时医生最关心的几个问题 37

三、为什么要做颈椎X线检查 39

四、颈椎X线片的作用 40

五、检查颈椎，CT和MRI有什么区别 41

六、核磁共振检查的注意事项 44

七、肌电图检查的意义 45

八、颈椎病选择治疗方法五步走 46

九、颈椎病诊治存在五大误区 47

十、安全有效的牵引治疗 49

十一、颈椎病家庭牵引的方法 50

十二、颈椎病牵引应注意什么 52

十三、家庭自行牵引的注意事项 53

十四、传统的推拿治疗 54

十五、推拿的基本手法 55

十六、推拿治疗部位的选择 57

十七、颈椎病自我按摩十四式 58

十八、足底按摩巧治颈椎病 59

十九、疗效神奇的针灸治疗 62

二十、简便易行的物理疗法 63

二十一、颈椎病的药物治疗 64

二十二、治疗颈椎病的常用中成药 66

二十三、巧用中草药外治颈椎病 71

二十四、神经阻滞及注射治疗 72

二十五、微创介入疗法——保守治疗与手术治疗外的第三选择 74

二十六、什么样的情况适合采用微创介入疗法 75

二十七、微创介入疗法的有效率 75

二十八、微创介入疗法安全吗 76

二十九、治疗颈椎病的手术方法 76

三十、颈部支具对颈椎病的治疗作用 77

三十一、小小火罐治疗颈椎病 79

三十二、火罐拔不对，也会出问题 81

三十三、简易的家庭刮痧治疗颈椎病 82

三十四、自行刮痧的注意事项 83

三十五、哪些情况不适宜刮痧 84

第三章 运动调养 85

一、运动是防治颈椎病最好的方法 85

二、什么样的运动最有益颈椎 86

三、如何掌握合理的运动方式 88

四、几种有效预防颈椎病的运动 90

第四章 体质饮食调养 113

一、颈椎病体质调养 113

二、颈椎病饮食调养 135

第五章 起居调养 143

一、冬天如何预防颈椎病 143

二、夏日颈椎病，偷偷侵袭年轻人 144

三、颈椎病患者要选好枕头 145

四、颈椎病患者该睡哪种床 149

五、办公桌上的致病杀手 150

六、颈椎病，热敷还是冷敷 155

七、按摩颈椎悠着点儿 157

八、电吹风治疗颈椎病可取吗 158

九、车上睡觉伤害颈椎 159

十、有车族要注意保护颈椎 160

十一、驾车中简单有效的颈椎病预防方法 160

十二、颈椎不适少穿吊带 162

十三、“挎包病”和颈椎病 163

十四、塑身内衣穿着不当，当心颈椎病 164

十五、预防颈椎病从孩子抓起 165

十六、颈椎病自我按摩五步法 167

附录 170

Ⅰ.防治颈椎病——指压穴位自己做 170

Ⅱ.中国颈椎病诊治与康复指南 180