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目录 1

第一章 概述 1

一、养生学源远流长 1

二、养生法丰富多彩 4

三、善养生可保寿康 6

第二章 精神养生法 9

一、豁达开朗，乐以忘忧 10

二、淡泊宁静，清心寡欲 12

三、喜怒有节，不妄劳作 13

四、尊老爱幼，共享天年 14

第三章 食疗养生法 17

一、中医食疗的特点 18

二、常用食物的性味和功效 24

三、四季食疗 34

四、节气食疗 37

五、中医食疗的注意事项 38

六、常见病的食疗 39

第四章 起居养生法 51

一、顺应自然，四时调摄 52

二、精神内守，病安从来 63

三、安卧床榻，早晚有时 64

四、衣着 74

五、居处环境 75

六、注意个人卫生 79

第五章 劳逸养生法 80

一、劳动（运动）有节 80

二、房事有节 83

三、科学用脑 86

四、情志有节 89

第六章 四时养生法 92

一、春季养生 93

二、夏季养生 95

三、秋季养生 99

四、冬季养生 102

第七章 运动养生法 105

一、常用的健身方法 107

二、中国传统健身方法 123

第八章 针灸按摩养生法 138

一、针灸按摩养生健身的作用机理 138

二、常用的养生穴位 146

三、针灸按摩养生益寿 160

四、具体应用选介 167

第九章 气功养生法 176

一、气功与养生 176

二、气功原理和现代医学研究 178

三、气功养生的方法 183

四、气功的适应范围 186

五、气功养生的注意事项 189

六、有关气功养生的几个问题 190

第十章 美容养生法 193

一、中药美容养生法 195

二、药膳美容养生法 196

三、针灸美容养生法 198

四、按摩美容养生法 206

五、气功美容养生法 212

附：养生药膳 216

一、古代皇帝养生法 216

二、滋补健身药膳 252

三、儿童药膳 254

四、中年药膳 255

五、老年药膳 256

六、妇女药膳 257