保健与康复操pdf电子书版本下载

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一、保健篇 1

1-1 脑部保健操 2

1-2 益智健脑保健操 4

1-3 眼部保健操 8

1-4 口腔保健操 9

1-5 颈部保健操 10

1-6 手部保健操 14

1-7 胸部保健操 18

1-8 腿足部保健操 21

1-9 灵活关节保健操 24

1-10 脊柱、关节保健操 28

1-11 “旋转”强身保健操 32

1-12 防关节老化保健操 34

1-13 电视间隙保健操 37

1-14 健身球保健操 41

1-15 女子哑铃保健操 44

1-16 学生保健操 48

1-17 中青年保健操 51

1-18 中老年简易保健操 54

1-19 家庭主妇养生保健操 58

1-20 上班族保健操 60

1-21 办公室简易工间保健操 64

1-22 驾驶员保健操 66

1-23 电脑操作者保健操 68

1-24 坐椅上保健操 73

1-25 躺椅上保健操 78

1-26 床上保健操 80

1-27 旅途保健操 83

二、康复篇 87

2-1 脑功能减退康复操 88

2-2 神经衰弱康复操 91

2-3 头痛康复操 93

2-4 睡眠康复操 95

2-5 耳鸣、耳聋康复操 99

2-6 视力模糊康复操 102

2-7 肩关节周围炎康复操 103

2-8 冠心病康复操 107

2-9 高血压病康复操 110

2-10 低血压康复操 113

2-11 中风患者肢体瘫痪康复操 116

2-12 偏瘫患者站、行功能康复操 122

2-13 感冒康复按摩操 125

2-14 慢性支气管炎康复操 127

2-15 哮喘病人康复操 131

2-16 慢性胃炎康复操 134

2-17 习惯性便秘康复操 135

2-18 胃肠功能紊乱康复操 137

2-19 痔疮康复操 140

2-20 尿失禁康复操 142

2-21 尿频康复操 144

2-22 颈椎病康复操 145

2-23 腕、肘、肩关节炎康复操 148

2-24 骨质疏松症康复操 151

2-25 老年驼背康复操 154

2-26 急性腰扭伤康复操 157

2-27 慢性腰肌劳损康复操 160

2-28 慢性腰腿痛康复操 164

2-29 坐骨神经痛康复操 170

2-30 膝痛康复操 173

2-31 腿抽筋康复操 176

2-32 软组织劳损康复操 179

2-33 颈背疲劳康复操 183

2-34 老年人肌萎缩康复操 186

2-35 身心疲劳康复操 189

2-36 “亚健康”康复操 192

2-37 更年期综合征康复操 196

2-38 “醉感”康复操 200

2-39 减肥康复操 202

2-40 臀部减肥康复操 209

2-41 悬垂腹康复操 212

2-42 糖尿病康复操 215