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目录 1

第1篇 衰老与抗衰老 1

一、漫谈衰老 1

二、人衰老的学说 2

三、人体衰老征兆 4

四、抗衰老的措施 5

第2篇 老人心理 13

一、老人性格分型 13

三、健康老人心理特点 14

二、老人应具备的心理素质 14

四、老人的心理需求 15

五、良好情绪靠修养 15

六、老人应保持心理平衡 16

七、老人心理类型 17

八、健康老人标准 17

九、心理衰老 19

十、修身养性 22

第3篇 老人生活 25

一、老人论坛录 25

三、老人的鞋帽 29

二、老人的着装 29

四、老人的饮食 30

五、老人的居室 34

六、睡眠 35

七、老年人的运动 41

八、乐能延年益寿 43

九、学会笑寿必高 46

十、哭泣与养生 51

十一、闲暇生活 52

二、气为生命之本 55

一、养生的概念 55

第4篇 老人养生 55

三、养生之道 56

四、古今名人养生格言选 67

五、养生诗选 72

六、养生歌、铭、谣、诀选 73

第5篇 长寿之道 76

一、论寿字 76

二、谈福字 87

三、长寿联 90

第6篇 情趣养生 101

一、赏花养生 101

二、养花乐与花疗诗歌 102

三、养花基本知识 103

四、家庭养鱼 105

五、养鸟斗虫 109

六、花卉趣联 111

第7篇 书画苑 114

一、书法炼丹心 114

二、写书与养生 115

三、绘画多长寿 115

四、赏画祛病养生 116

一、饮食与健康 118

第8篇 饮食准则 118

二、食物种类 119

三、养生食品 120

四、五味食品与健身 124

五、四时饮食 125

六、老年饮食保健歌 125

七、饮食养生箴言 126

第9篇 旅游观光 128

一、中国名胜奇观 128

二、中国著名五岳 128

三、中国风景名胜 131

四、中国著名避暑胜地 134

五、中国千佛藏处 136

六、中国四大佛教圣地 137

七、中国的奇井 140

八、神州金殿 141

九、中国的大石窟 142

十、中国著名的寺院 144

十一、中国的奇洞 148

十二、中国的名亭 149

十三、中国的赏雪胜地 150

十四、中国著名碑林 152

第10篇 老人健身法 153

一、捍卫健康靠自己 153

二、老年健身总则 154

三、健身锻炼方法 154

四、自然疗法 155

五、艾灸疗法 157

六、拔罐疗法 158

七、四时养生顺应自然 158

八、老年保健歌 160

九、健身谚语 160