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目录 1

一、掀开“脑白金”的盖头来 1

二、拨慢老化时钟的松果体 4

三、神奇的褪黑素 9

四、“脑白金”就在你身边 21

五、你身边的“脑白金” 23

·你身边的“脑白金”之一——燕麦 23

·你身边的“脑白金”之二——大麦 26

·你身边的“脑白金”之三——甜玉米 30

·你身边的“脑白金”之四——香蕉 34

·你身边的“脑白金”之五——杏仁 40

·你身边的“脑白金”之六——姜 44

·你身边的“脑白金”之七——番茄 50

·你身边的“脑白金”之八——黄瓜 56

·你身边的“脑白金”之九——莴笋 61

·你身边的“脑白金”之十——海带 65

·你身边的“脑白金”之十一——黄豆 70

·你身边的“脑白金”之十二——黑豆 74

·你身边的“脑白金”之十三——南瓜子 77

·你身边的“脑白金”之十四——花生 79

·你身边的“脑白金”之十五——牛奶 85

·你身边的“脑白金”之十六——酸奶 94

·你身边的“脑白金”之十七——奶酪 97

·富含色氨酸的食物之一——小米 99

·富含色氨酸的食物之二——香菇 101

·富含色氨酸的食物之三——葵花子 106

·富含色氨酸的食物之四——海蜇 109

·富含色氨酸的食物之五——芝麻 113

·富含色氨酸的食物之六——鸡肉 116

·富含色氨酸的食物之七——鸡蛋 121

·富含色氨酸的食物之八——豆腐 130

·富含色氨酸的食物之九——豆浆 133

·富含色氨酸的食物之十——螃蟹 135

·富含色氨酸的食物之十一——黑芝麻 140

·富含维生素B6的食物之一——豌豆 143

·富含维生素B6的食物之二——菠菜 147

·富含维生素B6的食物之三——红枣 153

·富含维生素B6的食物之四——核桃 158

·富含维生素B6的食物之五——哈蜜瓜 163

·富含维生素B6的食物之六——蜂蜜 164

·富含维生素B6的食物之七——枇杷 171

·富含维生素B6的食物之八——马铃薯 174

·富含维生素B6的食物之九——红薯 177

·富含维生素B6的食物之十——龙眼 183

·富含维生素B6的食物之十一——枸杞子 187

·富含维生素B6的食物之十二——小青菜 193

·富含维生素B6的食物之十三——松子 195

·富含维生素B6的食物之十四——芒果 200

·富含维生素B6的食物之十五——榴莲 205

·富含维生素B6的食物之十六——花椰菜 208

·富含维生素B6的食物之十七——开心果 212

·富含维生素B6的食物之十八——腰果 214

·富含维生素B6的食物之十九——榛子 217

·富含维生素B6的食物之二十——红小豆 221

·富含维生素B6的食物之二十一——绿豆 224

·富含维生素B6的食物之二十二——胡萝卜 229

·富含维生素B6的食物之二十三——芋头 233

·富含维生素B6的食物之二十四——竹笋 237

·富含维生素B6的食物之二十五——洋葱 241

·富含维生素B6的食物之二十六——南瓜 245

·富含维生素B6的食物之二十七——猪肉 250