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目录 8

第一章 亚健康，白领的健康杀手 8

一、人们常说的亚健康状态到底是什么 8

二、导致亚健康状态的原因 10

三、亚健康状态的具体表现 12

四、亚健康状态的医学分类 14

五、正常人的不正常现象 16

六、亚健康状态的几大诱因 19

七、谁容易与亚健康沾边 23

八、亚健康已经来了，健康还会回来吗 29

九、亚健康状态自我测评 35

第二章 职业人群的疲劳，你能否应对 40

一、“累死我了”，不是一句玩笑 40

二、过劳死，离我们不太远 41

三、认识慢性疲劳综合征 44

四、疲劳，亚健康的典型症状 46

五、疲劳是怎么产生的 47

六、疲劳也是一种病 49

七、现代医学揭开疲劳的神秘面纱 52

八、长期疲劳，是健康的敌人 56

九、疲劳过度的人是在追逐死亡 60

十、过劳死十大危险信号 61

第三章 在疲劳大军中，寻找你的位置 64

一、疲劳现象大扫描 64

二、心理疲劳占半壁江山 67

三、疲劳现代人的五大烦恼 70

四、被疲劳困扰的上班族 73

五、办公室污染加重了疲劳 80

六、什么样的人容易疲劳 82

七、如何判断自己的疲劳类型 85

八、在生活中发现疲劳的原因 89

九、测测你的疲劳程度 91

第四章 长期疲劳，将会给你带来什么危害 96

一、疲劳偏爱女性 96

二、职业女性最易累出毛病 100

三、女性疲劳时，皮肤是面镜子 102

四、心理疲劳影响人的生活质量 105

五、克服心理疲劳，是白领的必修课 110

六、性疲劳，男人疲劳的专利 111

七、错误的生活方式也会导致疲劳 112

八、形形色色的疲劳诱因 117

九、疲劳的危害不可轻视 118

十、疲劳时，五官传递疾病信号 123

十一、疲劳时多个心眼 124

第五章 认识生活中形形色色的疲劳 130

一、节日疲劳综合征：休息后更疲劳 130

二、春季性疲劳：整天昏昏欲睡 132

三、电脑疲劳综合征：视力下降、色斑不断 134

四、驾驶疲劳：危险的马路杀手 136

五、旅游疲劳：享受后的苦恼 137

六、吃出来的疲劳：美味也中毒 139

七、应激反应综合征：现代人的新病 141

一、宠爱自己的七件宝物 146

第六章 科学应对，拒绝疲劳，选择活力 146

二、消除心理疲劳六法 147

三、白领的饮食保护 149

四、疲劳族的饮食调节 151

五、熬夜族的特殊饮食 157

六、中年男人，需要特殊加餐 159

七、紧张的男人要积极休息 162

八、养生需防进入误区 163

九、科学看待养生时尚 165

十、科学锻炼，缓解疲劳 171

十一、脑力者适用的解疲方法 177

十二、顺应生物钟安排作息 179

十三、赶走疲劳的办公室保健操 181

十四、跑步，让我们摆脱疲劳 184

十五、不可忽视的洗澡消疲法 185

十六、用音乐来放松身心 187

十七、正确休息，活力重现 189