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目录 1

健康一百岁 1

全世界真正健康者只有5％ 1

健康四大基石之一：合理膳食 13

“把住你的嘴” 13

营养误区 22

吃什么才算合理 26

营养系教授的健康忠告 35

老年人防意外要做到“九不宜” 40

使高血压发病率减少55％的五大有效方法 43

使脑卒中（中风、脑血管意外）减少75％的十大有效方法 45

糖尿病自疗处方 48

老人常见病自疗法 50

痛风病三期自疗参考食谱 55

健康四大基石之二：适量运动 59

久坐就是向生命示威 59

道士的养生特点 64

适量运动五不忘 69

最好的健康运动是步行和打太极拳 77

要健康，还要健脑 82

每抽半只烟，等于早死一天 89

健康四大基石之三：戒烟限酒 89

别了，我的香烟“白骨精” 92

适量饮酒有益健康 97

小酒开心，过量伤心 100

喝什么样的酒才能预防疾病 105

健康四大基石之四：心理平衡 109

万补不如心补 109

心态良好，万病自逃 116

善德养身，亏心伤身 120

吃好喝好，乐观最好 123

怎样运用积极的暗示和自我暗示创造健康奇迹 128

没心没肺，战胜“心累” 133

洪大夫“健康养心八珍汤” 140

马季健康养生“十字方” 141

心理健康八大误区 142

亚健康的警钟为谁而鸣 159

花钱买健康，买健康挣钱 159

世界上最伤害健康的事莫过于睡不好 163

与安眠药“战斗”到底 169

睡眠也要讲究卫生 172

抗疲劳、失眠两大偏方 175

抗失眠18秘方 176