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目录 1

第一章 老年人的生理特征 1

一、老年人外貌衰老的特征 1

二、老年人器官生理功能的变化特征 2

三、老年人皮肤变化的特征 6

第二章 老年人皮肤护理方法 8

一、老年人皮肤的一般保养方法 8

二、老年人洗脸的方法 9

三、老年人黑皮肤的护理方法 10

四、老年人黄褐斑的防治及护理方法 13

五、老年人皮肤皱纹的一般预防和护理方法 15

六、老年人面部皱纹防治方法 17

七、老年人防晒常识及防晒乳使用方法 23

八、老年糖尿病患者皮肤保养方法 29

九、老年性静脉曲张患者让双腿重现美丽的方法 32

十、老年人秋冬季皮肤护理方法 35

十一、老年性皮肤瘙痒的护理方法 36

十二、老年人科学沐浴嫩肤方法 38

第三章 老年人手部护理方法 43

一、手的皮肤护理方法 43

二、手指甲的护理方法 45

第四章 老年人常用化妆方法 47

一、老年人化妆品的选用 47

二、老年人皮肤保养品的选用 48

三、老年女性的一般化妆方法 53

四、不同肤色的化妆方法 57

五、不同脸形的化妆方法 58

六、嘴唇的化妆方法 66

七、眼睑水肿的化妆方法 70

八、老年人美容化妆应注意的问题 71

第五章 老年人头发护理方法 76

一、老年人头发护理的一般知识 76

二、老年人的烫发与染发 77

三、老年人使用假发的技巧 80

四、老年人防治脱发的方法 81

五、老年人清洗头发的方法 83

第六章 老年人常用保健美容方法 85

一、心理保健美容法 85

二、睡前保健美容法 90

三、睡眠保健美容法 91

四、头发保健美容法 93

五、热溻保健美容法 98

六、药浴保健美容法 99

第七章 老年人抗皮肤衰老饮食疗法 104

一、老年人的皮肤营养要素 104

二、抗皮肤衰老的食物 108

三、润肤美容的食物 111

四、抗皮肤衰老美容养颜食谱 116

1．皮肤粗糙宜选用的食谱 116

2．皮肤有黄褐斑宜选用的食谱 137

3．皮肤发生皱纹宜选用的食谱 149

4．皮肤瘙痒宜选用的食谱 158

5．脱发秃斑宜选用的食谱 164

6．防治白发宜选用的食谱 173

7．防治脱眉宜选用的食谱 189

第八章 老年人青春常驻的方法 194

一、坚持做呼吸保健操 194

二、合理的饮食 196

三、适当的睡眠 197

四、保持乐观 198

五、常进行咀嚼美容 198

六、掌握沐浴美容技巧 198

七、常搓脸美容 199

八、经常自我按摩面部美容 199

九、常用蜂蜜敷面美容 200

十、常用新鲜蔬菜和水果美容 200