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一、羽毛球基础知识 1

（一）羽毛球运动场地、器材 3

1．球场 3

2．球网与网柱 4

3．球 5

4．球拍 6

5．拍弦 8

6．握把胶 10

（二）服装鞋袜的选择 10

1．服装 10

2．护腕 11

3．球鞋 11

4．球袜 12

（三）羽毛球运动常用术语 12

1．击球区域 12

2．站位与击球 13

3．击球的基本路线 15

4．拍形角度与拍面方向 16

5．持拍手与非持拍手 17

6．击球点 17

（四）羽毛球运动损伤的预防 18

1．羽毛球运动注意事项 18

2．羽毛球运动损伤发生的部位特点 19

3．羽毛球运动损伤种类 19

4．造成运动损伤的原因 20

5．如何预防运动损伤 20

二、羽毛球基本技术 21

（一）握拍法 22

1．正手握拍法 23

2．反手握拍法 24

3．握拍的关键 24

4．握拍常见的错误 24

（二）击球动作分解 25

1．准备 26

2．引拍 26

3．挥拍击球 27

4．收拍 27

（三）发球法 28

1．正手发球 29

2．反手发球 32

（四）击球法 35

1．后场击球技术 36

2．中场击球技术 46

3．前场击球技术 57

（五）步法 69

1．羽毛球基本步法 70

2．场上移动步法 71

3．步法诊断 87

三、羽毛球基本战术 91

（一）提高击球质量的五大要素 92

1．如何制造合理的弧线 92

2．如何加快击球的速度 93

3．如何加大击球的力量 94

4．如何加强击球的旋转 96

5．如何打出较好的落点 97

（二）单打战术的运用与变化 98

1．单打战术运用原则 98

2．单打进攻战术的应变 99

3．单打防守战术的应变 112

（三）双打战术的运用与变化 113

1．双打战术运用原则 113

2．双打进攻战术的应变 114

3．双打防守战术的应变 123

（四）混合双打战术的运用与变化 125

1．混合双打战术运用原则 126

2．混合双打进攻战术的应变 126

3．混合双打防守战术的应变 133

四、羽毛球比赛规则与观赏 135

（一）羽毛球比赛的基本规则 136

1．计分方法 136

2．发球违例 136

3．发球权的转换 139

4．换球的处理 140

5．几种常见的违例 141

6．延误发球与延误比赛的区别 142

7．间歇 143

8．场外指导 143

9．比赛时伤病的处理 144

10．行为不端及处罚 145

（二）羽毛球比赛的观赏 146

1．如何看发球质量的好坏 146

2．如何看回球质量的好坏 147

3．如何判定一个回合的胜负 148

4．如何判定一种打法 149

5．如何判定界内、界外球 149

6．如何判定“重发球” 150

7．如何欣赏双打的攻防转换 151

8．如何欣赏假动作的运用 153

9．羽毛球的竞赛方法 156

10．初学者容易混淆的几类问题 163