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理论篇 1

第一章　概论 1

第一节　体育的概念 1

第二节　体育的功能 2

第三节　体育的科学基础 5

第四节　体育的目的和任务 7

第五节　完成高校体育任务的基本途径 12

第二章　身体素质的生理学基础 16

第一节　力量素质 16

第二节　速度与速度耐力素质 18

第三节　一般耐力素质 20

第四节　灵敏和柔韧素质 21

第三章　运动过程中人体机能状态变化的规律 23

第一节　赛前状态 23

第二节　进入工作状态 24

第三节　稳定状态和疲劳 26

第四节　恢复过程 30

第五节　提高和恢复运动能力的措施 31

第一节　青年学生身体发育的生理、心理特点 34

第四章　身体锻炼卫生 34

第二节　身体锻炼的原则与方法 37

第三节　运动卫生 41

第四节　体育锻炼的自我监督 50

第五章　运动竞技欣赏 52

第一节　奥林匹克运动会概况 52

第二节　亚运会概况 57

第三节　全国运动会 58

第四节　竞技欣赏常识 59

第一节　竞走 64

技术篇 64

第一章　田径运动 64

第二节　跑 65

第三节　跳跃 67

第四节　投掷 69

第二章　球类运动 71

第一节　篮球 71

第二节　排球 81

第三节　足球 90

第四节　乒乓球 100

第三章　体操运动 111

第一节　概述 111

第二节　器械体操 111

第三节　艺术体操 121

第四章　武术运动 131

第一节　武术基本功 131

第二节　简化太极拳 140

第二节　游泳的基本技术 157

第五章　游泳运动 157

第一节　游泳的内容与分类 157

第三节　游泳的注意事项和简要规则 163

第六章　健美运动 164

第一节　概述 164

第二节　健美锻炼训练原则 164

第三节　肌肉锻炼练习方法 166

第四节　健美操 171

第一节　基本知识 177

第七章　体育舞蹈 177

第二节　现代舞 179

保键养生篇 194

第一章　医疗体育 194

第一节　概述 194

第二节　医疗体育的原则与方法 197

第三节　几种青年学生常见病的体育疗法 199

第二章　中国传统养生 209

第一节　传统养生概述 209

第二节　传统养生的主要内容 212

第三节　传统运动养生方法介绍 218

第三章　气功原理 220

第一节　概述 220

第二节　气功锻炼的基本方法 224

第三节　练功要领与注意事项 227

第四章　气功功法精选 229

第一节　放松功 229

第二节　郭沫若静坐法 230

第三节　健身桩功 230

参考文献 233