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第一章 概述 1

第一节 体育的概念和分类 1

第二节 体育的功能和体育文化 4

第三节 体育教育的思想、流派与现代体育 9

第四节 现代社会与体育 15

第五节 学校体育的目标、任务和组织形式 19

第二章 养生保健 26

第一节 健康的构成 26

第二节 人的衰老 28

第三节 传统养生的基础理论 36

第四节 养生保健方法 40

第五节 生活环境与养生 49

第六节 生活规律与养生 54

第七节 营养饮食与养生 57

第八节 精神健康与养生 63

第三章 运动训练与竞赛 69

第一节 运动训练 69

第二节 运动竞赛 76

第三节 运动竞赛的观赏 96

第四节 国际、国内运动竞赛组织 101

第四章 健身锻炼 110

第一节 科学健身的奥秘 110

第二节 健身锻炼的原则与方法 126

第三节 健身锻炼的内容与计划 132

第四节 健身锻炼效果的评定 136

第五节 自然力锻炼 139

第五章 体育卫生与保健 146

第一节 体育卫生 146

第二节 运动负荷与疲劳 160

第三节 运动中常见的生理反应 167

第四节 运动损伤的预防与处理 169

第五节 自我医务监督与运动处方 178

第六节 运动与营养 184

第六章 田径运动 192

第一节 田径运动及其分类 192

第二节 走、跑运动 197

第三节 跳跃运动 218

第四节 投掷运动 231

第七章 球类运动 242

第一节 篮球运动 242

第二节 排球运动 262

第三节 足球运动 277

第四节 乒乓球运动 290

第五节 羽毛球运动 298

第六节 网球运动 305

第一节 武术运动及其分类 316

第八章 武术运动 316

第二节 武术运动的基本功 320

第三节 太极拳 327

第四节 太极剑 332

第九章 游泳运动 340

第一节 竞技游泳的基本技术 340

第二节 实用游泳简介 345

第三节 安全知识和水上救护 347

第十章 形体运动与健美 350

第一节 形体运动概述 350

第二节 形体训练的基本动作 360

第三节 健美运动 375

第十一章 轮滑 387

第一节 轮滑运动的起源与发展 387

第二节 轮滑的基本技术 388

主要参考文献 398