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自序　吃出健康、简单排毒 3

PART 1 你的身上有多少毒素？ 6

哪些毒素容易囤积在人体？ 6

空气 6

水及土壤 6

化学 7

哪些人容易食物中毒？ 7

享受健康先学会排毒 7

身体如何自我解毒 7

肠子 8

肝脏 8

肾脏 8

DIY排毒法 9

通便法 9

断食法 9

维生素法 10

利尿法 10

发汗法 11

健康排毒餐 11

PART 2 DIY设计自己的排毒餐 12

哪些食材可以排毒？ 12

自己设计排毒餐 17

PART 3 15大症状排毒餐对症吃 21

减肥排毒餐 21

梅汁绿豆凉粉 21

猪血豆荚烩海参 22

竹笋沙参排骨汤 23

茄汁蔬菜牛肉饭 24

消脂山楂杨桃汤 25

红豆亚答枳汤 26

月经不调排毒餐 28

艾草百合乌骨鸡汤 28

酒酿益母草三色蛋 30

芦荟莲子玫瑰冻 31

祛斑美白排毒餐 33

刺五加鲜菇牛杂汤 33

红花豆腐蒸石斑 34

柠檬菊花香吉士 35

菠萝胡萝卜布丁 36

抗衰老排毒餐 38

韭菜虾籽玉子烧 38

桂枝蜜枣烧烤羊排 39

山药玉米鸡肉饭 40

海菜鲜鱼丸汤 41

除痘排毒餐 43

莲藕鲜鸡汤 43

海带鲑鱼卷 44

龙眼杏仁炖水梨 45

金银花蜜菠萝 46

除口臭口破排毒餐 48

小米绿豆粥 48

莲子鲜菇烫扁豆 49

黄芪蛤蜊鲜鱼煲 50

西洋参黑豆鸡汤 51

便秘排毒餐 53

翠绿银耳鸡丝汤 53

清炖牛肉木瓜盅 54

玫瑰龙眼杏仁冻 55

四味香蕉船 56

强肝固肺排毒餐 58

刺五加树子蒸鱼 58

五味木耳金针汤 60

冰糖枸杞鲜芦荟 61

固肾排毒餐 63

补肾活血参豆汤 63

山药百果炒西芹 64

黄芪木耳红枣汤 65

白茅冬瓜粉圆 66

健脑排毒餐 68

虫草鲍鱼香菇汤 68

柴胡土鸡甘栗煲 69

菖蒲花菜莲子 70

金橘柠檬奶酪 71

痛风排毒餐 73

金线莲凉拌苦瓜 73

枸杞煎猪排 74

姜汁桂花蜜梨 75

当归尾黄瓜汤 76

糖尿病排毒餐 78

杜仲猪肚菱角汤 78

丹参绿豆薏仁汤 79

沙参鸭肉芋头煲 80

桑白地骨竹笋粥 81

高血压排毒餐 83

蔬菜棒沙拉 83

天麻红豆蒸鳕鱼 84

莲子糯米粥 85

洋葱南瓜玉米汤 86

清血脂排毒餐 88

白绿双瓜烩三鲜 88

牛蒡子凉拌青木瓜 89

芦笋竹笙排骨汤 90

防癌排毒餐 92

丝瓜蛤肉丸子 92

小米荷叶饭 93

五色排毒沙拉 94

南瓜红枣花生汤 95

黄芪当归牛尾汤 96