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第一节 现代社会的发展和挑战 1

第一章 现代社会与高校体育 1

第二节 体育教学与现代人的关系 3

第二章 体育锻炼与健康 6

第一节 体育锻炼的理论依据 6

第二节 体育锻炼与身体健康 7

第三节 体育锻炼与心理健康 9

第三章 体育锻炼的科学基础 12

第一节 体育锻炼的生理学基础 12

第二节 体育锻炼的心理学基础 19

第一节 运动处方的原理 21

第四章 体能的自我评价与运动处方 21

第二节 制定运动处方的程序 25

第三节 体能的自我评价 28

第五章 体育卫生与保健 36

第一节 常见运动性疾病的处理 36

第二节 运动损伤的成因与处理 37

第三节 运动损伤的康复原则 41

第四节 休闲运动损伤及易发疾病的处理 42

第六章 营养、健康与锻炼健身 45

第一节 平衡膳食 45

第二节 膳食的营养与健康 47

第三节 高校学生常见的不良饮食行为及其危害 50

第四节 科学减肥手段和减肥健身计划的制订 52

第七章 体育竞赛的组织与编排 55

第一节 体育运动竞赛的分类和组织方法 55

第二节 体育运动竞赛的编排方法 56

第八章 奥林匹克运动 63

第一节 古代奥林匹克运动会 63

第二节 现代奥林匹克运动会 65

第三节 奥林匹克运动与现代社会 68

第一节 径赛 70

第九章 田径运动 70

第二节 田赛 76

第三节 田径竞赛规则简介 89

畮十章 足球 96

第一节 足球运动概述 96

第二节 足球运动基本技术 98

第三节 足球运动基本战术 105

第四节 足球竞赛规则简介 107

第十章 篮 球 111

第一节 篮球运动概述 111

第二节 篮球基本技术 112

第三节 篮球基本战术 120

第四节 篮球竞赛规则简介 124

第十二章 排 球 129

第一节 排球基本技术 129

第二节 排球基本战术 136

第三节 排球竞赛规则简介 140

第四节 沙滩排球和软式排球 142

第十三章 羽毛球 145

第一节 羽毛球运动概述 145

第二节 羽毛球基本技术 146

第三节 羽毛球基本战术 162

第四节 羽毛球竞赛规则简介 163

第十四章 乒乓球 167

第一节 乒乓球运动概述 167

第二节 乒乓球基本技术 167

第三节 乒乓球基本战术 178

第四节 乒乓球竞赛规则简介 180

第十五章 网球 183

第一节 网球基本技术 183

第二节 网球基本战术 192

第十六章 游泳 194

第一节 熟悉水性 194

第二节 蛙泳 196

第三节 爬泳 201

第四节 仰泳 205

第五节 蝶泳 209

第六节 水上救护与安全 213

第十七章 武术 215

第一节 长拳 215

第二节 太极拳 238

第十八章 健美操 254

第一节 健美操概述 254

第二节 健美操基本动作 261

第三节 健美操的编排与实践 265

第十九章 户外运动 269

第一节 登山运动 269

第二节 攀岩运动 274

第三节 野外生存 278

第四节 定向运动 281

第二十章 部分健身运动项目简介 284

第一节 轮 滑 284

第二节 自行车运动 289

第三节 其他运动项目 292

主要参考文献 298