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上篇 理论知识篇 2

第一章 体育概论 2

第一节 体育的产生和发展 2

第二节 体育的概念 3

第三节 体育的功能 5

第二章 体育与文化 11

第一节 体育文化概述 11

第二节 大众体育文化 14

第三节 校园体育文化 17

第四节 五光十色的体育竞赛 18

第三章 体育与健康 22

第一节 健康 22

第二节 亚健康 24

第三节 体育与生活方式 27

第四节 大学生的健康状况 30

第一节 体育锻炼对人体各器官、系统结构和功能的影响 33

第四章 体育锻炼与身体健康 33

第二节 最适合大学生的体育锻炼方式——有氧运动 38

第五章 体育锻炼与心理健康 43

第一节 中国大学生的心理健康现状 43

第二节 体育锻炼对心理的影响和特殊治疗效应 47

第六章 体育锻炼与社会适应 51

第一节 社会适应 51

第二节 体育锻炼中的人际交往 54

第三节 大学生如何通过体育锻炼培养自身的社会适应性 56

第七章 体育锻炼与营养健康 59

第一节 平衡膳食与健康 59

第二节 运动与营养 67

第八章 运动损伤的预防与康复 71

第一节 体育卫生常识 71

第二节 运动性疾病 72

第三节 运动性损伤 76

第四节 常见运动损伤的处理与康复训练 80

第一节 身体成分 87

第九章 大学生身体形态、机能、素质的测量与评价 87

第二节 心肺系统机能 90

第三节 肌肉力量与肌肉耐力 95

第四节 柔韧性 97

第五节 健康状况的综合评价 100

第十章 运动处方 102

第一节 增强体能的锻炼原则 102

第二节 运动处方 105

第十一章 奥林匹克运动 117

第一节 古代奥林匹克运动 117

第二节 现代奥林匹克运动 118

第三节 奥林匹克运动与中国 126

下篇 实践技能篇 130

第一章 田径 130

第一节 田径文化 130

第二节 跑的技术与练习方法 132

第三节 跳跃的技术与练习方法 134

第四节 投掷的技术与练习方法 138

第五节 田径比赛与欣赏 142

第二章 定向运动 146

第一节 定向运动文化 146

第二节 定向越野的技术、战术与练习方法 147

第三节 定向运动比赛与欣赏 152

第三章 游泳 155

第一节 游泳运动文化 155

第二节 游泳的基本技术 156

第三节 游泳的练习方法 160

第四节 游泳比赛与欣赏 163

第四章 健美操 166

第一节 健美操文化 166

第二节 健美操的基本动作与练习方法 169

第三节 健美操的创编与音乐选配 176

第四节 健美操比赛与欣赏 179

第一节 体育舞蹈文化 183

第五章 体育舞蹈 183

第二节 体育舞蹈的技术与练习方法 186

第三节 体育舞蹈比赛与欣赏 197

第六章 篮球 200

第一节 篮球文化 200

第二节 篮球技术与练习方法 202

第三节 篮球基本战术 211

第四节 篮球比赛与欣赏 216

第七章 排球 220

第一节 排球文化 220

第二节 排球的技、战术与练习方法 222

第三节 排球比赛与欣赏 233

第八章 足球 239

第一节 足球文化 239

第二节 足球技术、战术与练习方法 242

第三节 足球比赛与欣赏 251

第一节 手球文化 256

第九章 手球 256

第二节 手球的技术、战术与练习方法 257

第三节 手球比赛与欣赏 266

第十章 网球 268

第一节 网球文化 268

第二节 网球的技术、战术与练习方法 269

第三节 网球比赛与欣赏 276

第一节 乒乓球文化 280

第十一章 乒乓球 280

第二节 乒乓球的技、战术与练习方法 281

第三节 乒乓球比赛与欣赏 288

第十二章 羽毛球 291

第一节 羽毛球文化 291

第二节 羽毛球的技、战术与练习方法 292

第三节 羽毛球比赛与欣赏 302

第十三章 棒（垒）球 305

第一节 棒球文化 305

第二节 棒球的技术、战术与练习方法 306

第三节 棒球比赛与欣赏 312

第十四章 武术 314

第一节 武术文化 314

第二节 拳术的基本动作和动作组合 316

第三节 剑术的基本动作和动作组合 322

第四节 二十四式太极拳 326

第五节 武术比赛与欣赏 332

第十五章 跆拳道 334

第一节 跆拳道文化 334

第二节 跆拳道基本技术与练习方法 336

第三节 跆拳道实战 343

第四节 跆拳道比赛与欣赏 346

第十六章 安全教育与自卫防身 349

第一节 安全教育与自卫防身概述 349

第二节 安全教育与自卫防身的技术与练习方法 351

第一节 健美文化 363

第十七章 健美 363

第二节 健美锻炼的手段与练习方法 366

第三节 健美锻炼的原则和计划 373

第四节 健美比赛与欣赏 375

第十八章 传统保健 379

第一节 传统健身气功 379

第二节 传统民族体育运动 386

第一节 保龄球 393

第十九章 休闲体育 393

第二节 高尔夫球 398

第三节 毽球 401

第四节 飞镖 406

第五节 轮滑 409

第六节 登山与攀岩 413

第七节 滑雪 418

第八节 滑冰 422

主要参考文献 427