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一、技工学校体育与健康教育的目标和任务 1

（一）确定技工学校体育与健康教育目标的依据 1

（二）技工学校体育与健康教育的目标和任务 1

第一部分　体育与健康基本知识 1

（三）实现技工学校体育与健康教育目标的基本途径和要求 2

复习思考题 3

二、体育发展简史 3

（一）世界体育发展史简况 3

（二）奥运会简介 6

（三）我国体育发展简况 10

三、体育、体质、健康的概念 13

（一）体育的概念和组成 13

复习思考题 13

（二）体质的概念和评价指标 14

（三）健康的概念和评价指标 14

复习思考题 15

四、学校体育的功能与法规 15

（一）学校体育的功能 15

（二）学校体育卫生法规 17

（三）终身体育 19

复习思考题 20

五、健身知识 21

（一）全民健身计划纲要 21

（二）体育锻炼 21

（三）健康生活方式 27

（四）健美基本知识 32

复习思考题 33

六、运动和劳动常见损伤 34

（一）闭合性软组织损伤 34

（二）开放性软组织损伤 34

复习思考题 36

七、运动竞赛与规则 36

（一）运动竞赛的组织 36

（二）篮球裁判规则基本知识简介 37

（三）排球裁判规则基本知识简介 39

（四）足球裁判规则基本知识简介 44

八、技校学生卫生保健 50

（一）技校学生的生理特点及健康教育 50

复习思考题 50

（二）技校学生心理特征与健康教育 52

（三）技校学生的工作强度与体能训练 54

（四）结合技校专业特点进行教学和锻炼 58

复习思考题 58

第二部分　体育实践课教学基本内容 59

一年级 59

一、课间操和工间操 59

（一）基本体操 59

（二）广播体操 61

（三）眼保健操 61

二、跑 61

（三）途中跑 62

（一）起跑 62

（二）起跑后的加速跑 62

（四）终点跑 63

（五）接力跑 63

三、跳跃 64

（一）立定跳远 64

（二）急行跳远 64

（三）急行跳高 66

四、技巧 68

（一）鱼跃前滚翻 68

（二）头手倒立（男）、肩肘倒立（女） 68

（三）燕式平衡鱼跃前滚翻成蹲撑挺身跳（男） 69

（四）前滚翻直腿坐、后倒成肩肘倒立、单肩后滚翻成单膝跪撑、蹲撑、挺身跳（女） 70

五、支撑跳跃 71

（一）支撑跳跃的基本技术 71

（二）山羊分腿腾越（男、女） 72

（三）横箱侧腾越 73

（四）纵箱分腿腾越 73

六、篮球 74

（一）基本姿势 74

（二）移动 74

（三）传接球（原地双手胸前传接球） 76

（四）运球 77

（五）投篮 79

（六）防守技术与战术 80

（七）进攻技术与战术 81

七、健美运动 83

（一）健美颈部肌肉 83

（二）健美肩肌肉 84

（三）健美上肢肌肉 85

八、发展身体体能 88

（一）爬绳或竿 88

（二）搬运接力 88

（三）推小车 88

（四）引体向上（男） 89

（五）斜身引体（女） 89

（二）挂臂摆动（男） 90

（一）支撑摆动 90

一、双杠 90

二年级 90

（三）杠端跳起成分腿坐两手提至体前握杠后摆并腿，前摆向内转体90°下（男） 91

（四）杠端跳起前摆成分腿坐两手换至体前握杠后摆并腿，前摆成外侧坐向前跳下（女） 92

二、中长跑 92

（一）起跑和起跑后的加速跑 93

（二）途中跑 93

（三）终点跑 94

（四）弯道跑 94

（五）变速跑 94

（六）中长跑的呼吸 94

（七）越野跑 94

（一）踢球的动作 95

三、足球 95

（二）脚背正面踢球 96

（三）脚内侧踢球 96

（四）脚背内侧踢球 96

（五）脚背外侧踢球 96

（六）脚底停球 97

（七）脚内侧停球 97

（八）运球 97

（九）头顶球 98

四、排球 98

（一）准备姿势 98

（三）发球 99

（二）移动 99

（四）垫球 100

（五）传球 101

（六）扣球 101

五、武术 102

（一）武术的手型 102

（二）基本步型 102

（三）第一套少年拳 103

六、舞蹈 106

（一）基本步法 106

（二）动作组合 108

七、健美运动 109

（一）健美胸背部肌肉 109

（二）健美腰腹肌肉 111

（三）健美下肢肌肉 112

八、发展身体体能 112

（一）屈膝仰卧起坐 113

（二）手握力 113

（三）背肌力 113

（四）横梯移行 113

（五）双杠支撑臂屈伸 114

（六）拉手臂（单臂） 114

（七）沙袋练习 114

三年级 116

一、投掷 116

（一）推铅球 116

（二）掷实心球 118

二、单杠 119

（一）骑撑后倒挂膝上成骑撑（男） 119

（二）骑撑前回环（男） 119

（三）跳上正撑后摆下（女） 120

（四）骑撑后倒成单挂膝摆动二三次挂膝上成骑撑（女） 120

三、乒乓球 121

（一）发球 121

（二）接发球 122

（三）反手推挡球 123

（四）正手攻球 123

（五）搓球 124

（二）测定方法 125

（一）测定项目 125

（六）正手拉攻 125

四、成人体质测定与评价 125

（三）成人体质评分标准 130

第三部分　选修内容 137

一、水上活动 137

（一）踩水 137

（二）蛙泳 137

（三）自由泳 140

二、旱冰 143

（一）直道滑行 143

（二）弯道滑行 143

（一）发展奔跑能力的游戏 144

三、游戏 144

（二）发展跳跃能力的游戏 145

（三）发展投掷能力的游戏 146

（四）球类游戏 147

（五）对抗性游戏 148

四、羽毛球 149

（一）正手、反手握拍法 149

（二）击球前的准备动作及步法 150

（三）发球 151

（四）正手击高远球 152

（五）扣球 153

五、太极拳 153

（二）运动方法 154

（一）手法 154

六、摔跤 155

（三）简化太极拳，简称二十四式 155

七、举重 157

（一）抓举 157

（二）挺举 159

八、艺术体操 161

（一）基本步法 161

（二）波浪动作 163

（三）转体动作 166

（四）常用练习法 167

（五）健美操 168

（一）拔河 177

九、地方民间传统项目 177

（二）踢毽子 178

（三）跳绳 180

（四）跳橡皮筋 181

（五）秋千 182

十、发展身体体能 182

（一）发展上肢肌肉力量的练习方法 183

（二）发展下肢肌肉力量的练习方法 184

（三）发展腰腹肌肉力量的练习方法 185

附录　体育成绩考核评分标准 187

主要参考资料 193