女子防身术pdf电子书版本下载

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目录 1

第一章 体育与健康 1

第一节 健康概述 2

第二节 体育锻炼与健康 4

第三节 学校体育与竞技运动 8

第四节 营养与健康 10

第五节 校园体育文化 18

第六节 奥林匹克运动 20

第七节 普通高等学校对体育教育的要求 24

第二章 女子防身术与身体健康 27

第一节 女子防身术促进心肺功能 28

第二节 女子防身术与协调性 31

第三节 女子防身术对提高肌肉力量的作用 32

第四节 女子防身术与柔韧素质 35

第五节 女子防身术与灵敏素质 37

第六节 女子防身术伤病的预防与治疗 40

第七节 身体健康的测量与评价 46

第三章 女子防身术与心理健康 57

第一节 心理健康的标准与保持 58

第二节 女子防身术对心理健康的影响 64

第三节 增进心理健康的女子防身锻炼方法 70

第四节 心理健康的测量与评价 72

第四章 女子防身的基本技术 79

第一节 女子防身术的基本动作 80

第二节 头颈部防卫术 99

第三节 上肢防卫术 101

第四节 躯干部防卫术 103

第五节 全身防卫术 105

第六节 女子防身术的基本辅助练习 107

第五章 女子防身术的基本战术 113

第一节 女子防身术战术原则 114

第二节 女子防身术战术形式 116

第三节 快速武器制造法——武器就在你身边 117

第四节 对方持器械防身战术 119

主要参考文献 121