30秒消除疲劳瑜伽pdf电子书版本下载

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30秒消除疲劳瑜伽PDF格式电子书版下载

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消除腰部疲劳· 1

消除背部疲劳· 1

消除肩部疲劳· 1

消除背部疲劳· 2

消除肩部疲劳· 2

消除腰部疲劳· 2

目录 4

你的疲劳度测试 4

疲劳是身体不适的黄色信号 6

疲劳所带来的危害非常可怕 8

这样的习惯会带来疲劳的恶性循环 10

消除疲劳其实很简单 12

Column 练习消除疲劳的瑜伽时应注意的地方 14

消除上半身的疲劳 15

消除头部疲劳 16

简易上半身倒立式 16

颈部伸展式 17

消除面部疲劳 18

狮子式 18

简易手足式 19

消除眼睛疲劳 20

眼球旋转式 20

掌心加热式 21

简易翻转合掌式 22

简易盘腿侧倒式 23

简易椰树式1 24

简易鹫式 25

消除手臂疲劳 26

手臂翻转式 26

简易猫式 27

简易鹤式 28

简易头触脚式 29

弓式 30

背部伸展式 31

简易V式 32

消除胃部疲劳 32

猫伸懒腰式 33

Column 放松舒适的泡澡能彻底赶跑一天的疲劳 34

消除下半身的疲劳 35

眼镜蛇式 36

婴儿式 37

简易猿式1 38

盘腿侧倒式 39

消除侧腰疲劳 40

横倒式 40

简易扭腰式 41

消除臀部疲劳 42

简易手枕式 42

扭转式 43

消除大腿疲劳 44

简易鹭鸶式 44

简易鸽子式 45

消除小腿疲劳 46

简易椰树式2 46

简易猿式2 47

Column　“消除疲劳瑜伽”体式一览表 48

消除全身疲劳 49

简易太阳膜拜式 50

英雄式 51

简易门闩式 52

简易肩倒立式 53

Column 这样的饮食方法能够帮助消除疲劳 54

消除心理疲劳的呼吸法 55