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上篇 体育与健康理论 2

第一章　导论 2

第一节　体育的涵义 2

目录 2

第二节　我国高等学校体育教育的地位与作用、目标与任务 4

第二章　体育锻炼 7

第一节　体育锻炼概述 7

第二节　体育锻炼的内容 9

第三节　体育锻炼的方法 10

第四节　增强身体素质的方法 15

第五节　自然力锻炼方法 16

第一节　体育锻炼对健康的益处 19

第三章　健身的科学方法 19

第二节　适宜的运动强度的分类 20

第三节　适宜的运动项目 21

第四章　健康与健康的生活方式 25

第一节　健康的涵义 25

第二节　健康的生活方式 27

第五章　体育锻炼与大学生的心理健康 31

第一节　体育活动对人心理发展的影响 31

第二节　大学生的心理健康 33

第六章　体育锻炼的医务监督 37

第一节　体育锻炼的医务监督 37

第二节　体育锻炼中常见的生理反应 40

第三节　运动损伤的预防 42

第一节　传染性疾病的基本知识 46

第七章　传染性疾病的防治 46

第二节　几种常见传染性疾病的预防 48

第八章　生殖健康 50

第一节　关于性 50

第二节　性传播疾病及其预防 51

第九章　体育竞赛的组织与编排 54

第一节　体育竞赛的组织方法 54

第二节　体育竞赛的编排 55

第十章　体育竞赛的观赏 61

第一节　体育竞赛的意义和特点 61

第二节　怎样观赏体育竞赛 63

第一节　奥林匹克运动 65

第十一章　奥林匹克运动 65

第二节　奥林匹克精神象征 71

下篇 体育与运动实践 76

第十二章　田径 76

第一节　概述 76

第二节　跑 76

第三节　跳跃 83

第四节　投掷 88

第十三章　篮球 92

第一节　概述 92

第二节　篮球的基本技术 93

第三节　篮球的基本战术 99

第四节　篮球竞赛规则简介 102

第十四章　排球 106

第一节　概述 106

第二节　排球的基本技术 107

第三节　排球的基本战术 113

第四节　排球竞赛规则简介 116

第十五章　足球 118

第一节　概述 118

第二节　足球的基本技术 119

第三节　足球的基本战术 124

第四节　足球竞赛规则简介 127

第十六章　乒乓球 130

第一节　概述 130

第二节　乒乓球的基本技术 131

第三节　乒乓球的基本战术 135

第四节　乒乓球竞赛规则简介 136

第十七章　羽毛球 138

第一节　概述 138

第二节　羽毛球的基本技术 139

第三节　羽毛球的基本战术 145

第四节　羽毛球竞赛规则简介 146

第十八章　网球 149

第一节　概述 149

第二节　著名网球赛事介绍 150

第三节　网球的基本技术 152

第四节　网球的基本战术 156

第五节　网球竞赛规则简介 158

第十九章　游泳 162

第一节　概述 162

第二节　蛙泳 163

第三节　自由泳 165

第四节　游泳救护与安全卫生常识 169

第二十章　武术 173

第一节　概述 173

第二节　24式太极拳 175

第三节　自我防卫20招 190

第二十一章　健美 197

第一节　概述 197

第二节　健美锻炼的方法 198

第三节　健美体型的简易评价方法 202

第二十二章　健美操 205

第一节　概述 205

第二节　健美操的基本动作及创编原则 208

第二十三章　余暇体育 216

第一节　象棋 216

第二节　围棋 218

第三节　桥牌 219

第四节　软式排球 221

第五节　保龄球 224

第六节　毽球 225

附录：学生体质健康标准 228

主要参考文献 230