阳光心理自我调适pdf电子书版本下载

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一、注重心理保健 1

1．关注心理养生 1

2．加强心理素质 5

3．保持心理平衡 8

4．保有人生气韵 11

5．缓解心理压力 13

6．疏泄心理挫折 17

7．弥补心理缺陷 20

8．应付心理危机 22

9．提高心理承受能力 25

10．应付心理应激 27

11．消除心理紧张 30

12．消除心理疲劳 32

13．化解心理烦恼 35

14．克服心理病态 38

15．改变忧郁情绪 43

16．排除心灵寂寞 47

17．推迟心理衰老 49

18．自判心理健康 51

19．需要心理咨询 54

20．怎样心理咨询 56

二、培养良好的个性 60

21．学会自知 60

22．学会自信 62

23．学会淡泊 64

24．学会冷静 65

25．学会安详 67

26．学会从容 69

27．学会平和 71

28．学会沉思 73

29．学会幽默 75

30．学会诙谐 77

31．学会豁达 79

32．学会潇洒 81

33．学会知足 83

34．学会知老 84

35．学会淡忘 87

36．学会遗忘 91

37．学会放弃 94

38．学会容忍 96

39．学会消气 98

40．学会宣泄 100

41．学会示弱 102

42．学会道歉 104

43．学会倾听 106

44．学会聊天 108

45．学会读书 110

46．学会色彩调节 113

47．学会笑口常开 116

48．学会哭出来好 118

49．学会制止发怒 121

三、培养良好的处世能力 121

50．学会调控激情 125

51．学会释放情感 127

52．学会化释不幸 128

53．学会摆脱自卑 130

54．学会走出焦虑 133

55．学会勇于服输 136

56．学会消除嫉妒 138

57．学会善待失意 140

58．学会善待逆境 142

59．学会为人处世 145

60．学会和谐相处 148

61．学会与上相处 152

62．学会让人尊重 155

63．学会利导思维 157

64．学会谈话技巧 161

65．学会批评艺术 163

66．学会善待人言 165

67．学会善待唠叨 169

68．学会祛“妻管严” 171

69．学会夫妻相容 174

70．学会夫妻和解 177

71．学会难得糊涂 180

72．学会顺其自然 182

73．学会保持青春 184

74．学会保持童心 187

75．学会寻找快乐 189

76．学会珍惜拥有 192

77．学会及时尽孝 195

78．学会就医看病 197

79．切莫延迟求医 200

80．学会心理护理 202

四、建立良好的人际关系 207

81．学会尊重别人 207

82．学会信任别人 209

83．学会赞美别人 210

84．学会诚待别人 212

85．学会安慰别人 214

86．学会原谅别人 216

87．学会宽容别人 218

88．学会宽恕别人 221

89．切莫依赖别人 224

90．切莫嫉妒别人 226

91．切莫与人赌气 229

92．切莫交友无“度” 231

93．切莫过度谦虚 233

94．学会感激自己 235

95．学会褒扬自己 236

96．学会宽容自己 238

97．学会接纳自己 239

98．学会欣赏自己 242

99．学会享受自己 243

100．学会自我解嘲 245