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上篇 老年期妇女生理保健 3

一、如何认识老年 3

（一）老年期年龄的划分 3

（二）老年期妇女的变化 4

二、老年期妇女常见病及其防治 18

（一）老年性生殖道炎症 18

（二）老年妇女泌尿道感染及尿失禁 27

（三）老年人易发生子宫脱垂和膀胱、直肠膨出 33

（四）老年妇女与生殖道恶性肿瘤 36

（五）预防和治疗骨质疏松症 50

（六）老年人应警惕高血压病 58

（七）老年期心血管疾病 62

（八）与老年朋友谈谈激素替代治疗 68

（九）老年性便秘 72

三、定期体检、防病治病 74

（一）定期到医院体检 74

（二）老年妇女用药注意事项 78

（三）做疾病康复的主人 78

四、饮食与健康 80

（一）吃的内容与健康 80

（二）不均衡饮食对健康的危害 81

（三）均衡的饮食 82

（四）饮食应注意的事项 86

五、运动与健康 88

（一）运动有益于身体健康 89

（二）了解我们自己 91

（三）全身运动 92

（四）智力运动 100

（五）运动应注意的事项 103

六、睡眠与健康 104

（一）睡眠时间 104

（二）养成午睡的好习惯 106

（三）如何防止失眠 106

（四）注意睡眠卫生 108

七、老年妇女的性生活与健康 110

（一）影响老年妇女性反应的因素 111

（二）老年人性问题的几种表现 111

（三）适度的性生活有益健康 112

（四）老年人性生活应注意的问题 113

一、人的四种年龄 119

下篇 老年期妇女心理保健 119

二、延缓衰老的秘诀 126

（一）心理不衰，青春常驻 128

（二）延缓衰老的方法和技巧 133

三、丧失后的心理调适 141

（一）退休后的心理调适 141

（二）丧偶后的心理调适 150

（三）健康丧失后的心理调适 156

（四）油尽灯灭时的心理调适 159

四、我们的社会适应能力 163

（一）适应社会角色的转变 164

（二）老有所为延长社会年龄 171

（三）开放自我，融入社会 174