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第一章　学校体育与人才素质的培养 1

第一节 学校体育的目标 1

基础理论篇 1

第二节 现代社会对人才的要求 2

第三节 学校体育与人才素质的培养 6

第二章　健身的科学方法 11

第一节　体育锻炼与健康 11

第二节 适宜的运动强度的分类 12

第三节 适宜的运动项目与评价 13

第四节 大学生体质健康标准 24

第一节 健康的涵义 33

第三章　健康的生活方式 33

第二节 健康的生活方式 35

第四章　体育竞赛的组织与欣赏 42

第一节 体育竞赛的组织与编排 42

第二节 体育竞赛的欣赏 49

第五章　奥林匹克运动 54

第一节 奥林匹克运动 54

第二节 奥林匹克精神象征 57

第三节 中国与奥林匹克运动 61

第一节 五禽戏 65

中华养生篇 65

第六章　导引养生法 65

第二节　八段锦 73

第三节 易筋经 79

第四节 练功十八法 88

第七章　武术养生法 100

第一节 24式太极拳 100

第二节 初级长拳（第三路） 113

第三节 32式太极剑 123

第一节 篮球基本技术 136

第八章　篮球 136

运动实践篇 136

第二节 篮球基本战术 143

第三节 篮球比赛主要规则 149

第九章　排球 153

第一节 排球基本技术 153

第二节 排球基本战术 157

第三节 排球比赛主要规则 161

第四节 软式排球 163

第十章　足球 166

第一节 足球基本技术 166

第二节 足球基本战术 172

第三节 足球比赛主要规则 175

第十一章　乒乓球 178

第一节 乒乓球基本技术 178

第二节 乒乓球基本战术 183

第三节 乒乓球比赛主要规则 184

第十二章　羽毛球 186

第一节 羽毛球基本技术 186

第二节 羽毛球基本战术 189

第三节 羽毛球比赛主要规则 191

第一节 网球基本技术 193

第十三章　网球 193

第二节 网球比赛主要规则 199

第十四章　健美操 201

第一节　健美操功能 201

第二节 健美操基本练习 202

第十五章　游泳 215

第一节 游泳基本技术 215

第二节 游泳救护知识 221

第十六章　跆拳道 224

第一节 跆拳道的基本技术 224

第二节 跆拳道比赛的主要规则 229

第一节　概述 231

第十七章　散手 231

第二节 基本摔法 233

第十八章　体育舞蹈 238

第一节 国际标准舞 238

第二节 流行交际舞 240

第十九章　瑜伽 245

第一节　概述 245

第二节 瑜伽组合练习 246

第二十章　健美 256

第一节 健美的基本训练 256

第二节 健美比赛的主要规则 259

第二十一章　舞龙舞狮 263

第一节　舞龙 263

第二节 舞狮 266

第二十二章　登山与拓展　测向与定向 269

第一节 旅游登山 269

第二节 拓展训练 270

第三节 无线电测向运动 271

第四节 定向越野运动 272

附录　教育部、国家体育总局关于印发《学生体质健康标准》（试行方案）及《〈学生体质健康标准（试行方案）〉实施方法》的通知附件一 学生体质健康标准（试行方案） 276

附件二　《学生体质健康标准（试行方案）》实施办法 277