锻炼从童年开始pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

锻炼从童年开始PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一、运动与身体变化 1

锻炼从童年开始——写给小读者的话　齐治 1

（1）急剧的身体变化 3

（2）人为什么能长高 5

（3）你的身体达标了吗 6

（4）自己预测身高 7

（5）怎样能长得更高 10

（6）让肌肉更强劲 12

二、提高身体素质的方法 16

（1）什么是身体素质 17

（2）提高力量素质的方法 17

（3）增强耐力素质的方法 21

（4）提高速度素质的方法 24

（5）发展灵敏素质的方法 26

（6）完善柔韧素质的方法 27

（1）学会跑 30

三、跑·跳·投 30

（2）跑的练习 34

（3）学会跳 42

（4）跳的练习 46

（5）学会投掷 54

（6）投掷的练习 57

四、在大自然中成长 60

（1）冷水浴 62

（2）空气浴 65

（3）日光浴 68

（4）适应四季 72

（5）光脚锻炼 74

（6）学动物爬行 76

（7）倒着走 78

（8）有氧运动和无氧运动 80

五、营养与运动 82

（1）运动与饮料 85

（2）运动与进食的时间安排 86

（3）竞技运动中补糖 88

（4）热环境中的运动及其营养特点 89

（5）冷环境与营养 92

（6）游泳后为什么容易饥饿 93

（7）耐力型项目的营养特点 94

（8）速度、力量型运动与膳食营养 　 96

（9）球类运动的营养特点 97

六、美化身体 101

（1）培养优美的姿势 102

（2）矫正“驼背” 104

（3）矫正“X、O”形腿 109

七、运动中防伤害 117

（1）参加运动的注意事项 117

（2）什么时候运动好 118

（3）运动前要做准备活动 120

（4）饭后不要马上运动 120

（5）饿着肚子运动不好 122

（6）运动之后喝什么 122

（7）剧烈运动后不要吃冷饮 124

（8）剧烈运动后不要马上洗澡 126

（9）赛跑之后要调整 127

（10）运动后发生晕厥的急救 128

（11）小腿抽筋怎么办 129

（12）跑步时肚子疼怎么办 131

（13）如何消除双脚的疲劳 132

（14）游泳时应注意的问题 133

（15）游泳前后要滴眼药水 134

（16）耳朵里进水怎么办 134

（17）脚扭了怎么办 135

（18）皮肤擦破了怎么办 137