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第一章 体育概述 1

第一节 体育的起源与发展 1

第二节 体育的功能 6

第三节 高校体育 9

第二章 体育锻炼与身心健康 13

第一节 体育锻炼与身体健康 13

第二节 体育锻炼与心理健康 16

第三节 体育锻炼与社会适应能力 19

第三章 体育锻炼的原则、内容、方法和计划 27

第一节 体育锻炼应遵循的基本原则 27

第二节 体育锻炼的内容与选择 29

第三节 体育锻炼的方法 30

第四节 如何制订体育锻炼计划 32

第四章 体育卫生与保健知识 34

第一节 合理的生活制度 34

第二节 体育锻炼的卫生措施 37

第三节 学生生长特点和体育锻炼指导 38

第四节 体育运动中的自我医务监督 41

第五节 运动中常见的生理反应及处置 43

第六节 运动损伤的预防及处置 46

第七节 运动性疲劳的产生与消除 52

第五章 体育运动竞赛的观赏 54

第一节 体育运动竞赛的特点 54

第二节 体育运动竞赛的观赏 55

第一节 体质测定的内容和方法 60

第六章 体育健身效果的测定及评价 60

第二节 身体素质的测定 62

第七章 运动竞赛 64

第一节 运动竞赛的意义和种类 64

第二节 运动竞赛的方法 65

第三节 国际国内大型运动会竞赛简介 69

第八章 足球运动 75

第一节 足球运动简介 75

第二节 足球的基本技术 76

第三节 足球的基本战术 84

第四节 足球竞赛规则简介 86

第一节 篮球运动简介 89

第九章 篮球运动 89

第二节 篮球的基本技术 90

第三节 篮球的基本战术 99

第四节 篮球竞赛规则简介 102

第十章 排球运动 104

第一节 排球运动简介 104

第二节 排球的基本技术 105

第三节 排球的基本战术 111

第四节 排球竞赛规则简介 113

第十一章 网球运动 115

第一节 网球运动简介 115

第二节 网球的基本技术 116

第三节 网球的单打战术 120

第四节 网球竞赛基本规则简介 121

第一节 乒乓球运动简介 123

第二节 乒乓球的基本技术 123

第十二章 乒乓球 123

第三节 乒乓球的基本战术 129

第四节 乒乓球竞赛规则简介 130

第十三章 羽毛球 132

第一节 羽毛球运动简介 132

第二节 羽毛球的基本技术 132

第三节 羽毛球运动的基本规则 135

第十四章 田径运动 137

第一节 径赛项目的基本技术和练习方法 137

第二节 田赛项目的基本技术和练习方法 146

第一节 单杠 157

第十五章 竞技体操 157

第二节 双杠 159

第三节 支撑跳跃 162

第四节 技巧 163

第十六章 体育舞蹈 166

第一节 体育舞蹈的概念与种类 166

第二节 体育舞蹈的基本舞步与练习方法 168

第十七章 武术 173

第一节 初级长拳第三路 173

第二节 初级剑术 182

第三节 二十四式简化太极拳 194

第一节 游泳运动简介 202

第十八章 游泳运动 202

第二节 竞技游泳的基本技术和练习方法 203

第三节 游泳的安全卫生常识 208

第十九章 健美操 210

第一节 健美操的概述 210

第二节 健美操的锻炼价值 211

第三节 健身健美操的组织动作 212

第四节 健身健美操的成套动作 218

第二十章 轮滑运动 228

第一节 轮滑运动简介 228

第二节 速度轮滑运动基本技术 228

第三节 花样轮滑基本技术 231

第一节 台球 232

第二十一章 娱乐休闲体育 232

第二节 保龄球 235

第三节 毽球 238

第四节 野外健身活动 239

第五节 定向运动 241

第六节 攀岩运动 243

第二十二章 搏击 247

第一节 散打 247

第二节 跆拳道 254

附录一《学生体质健康标准》评分表 259

附录二《学生体质锻炼》评分表 261

参考文献 262