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1保养篇 男人的体面很重要 8

1脸部保养——面子问题大过天 8

2顶上风光也需细心关照——头发保养 38

3预防衰老从身开始——身体保养 52

4“手足”情深——手部及足部的护理知识 72

5牙齿也是革命的本钱——口腔及牙齿的保养与护理 76

6点穴神功不可不学——穴位调理男人20种身体不适 82

2运动健塑篇 塑造健美身形，成就完美先生 94

1型男健身馆，魔力塑肌，打造超Sexy的强健体魄 94

2魅力型男必修的六项最时尚运动 132

3修饰篇佛要金装，人要衣装 140

1确认你的风格，穿出你的性格 140

2掩饰体型缺陷的着装对策 146

3通晓善变之道，魅力先生不同场合服装搭配方案 148

4完美型男的必备品——西装、衬衫、领带 158

5活力中透着帅气的型男运动休闲服饰 172

6优雅男“饰”—卓越男士的秘密收藏 178

4礼仪篇 优雅的男人最有魅力 184

1商务礼仪 184

2社交礼仪 186

3约会礼仪 188