28天打造你的排毒计划pdf电子书版本下载

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Part 1 认识你体内的毒素　 10

Chapter 1 排毒——健康零负担 10

（一）什么是毒素？ 12

（二）会转变为毒素的几种代谢垃圾 13

Part 2　日常生活中产生多少毒害？　 14

（一）吃进肚子里的毒素 14

（二）环境中的毒素 23

（三）生活方式的毒素 24

Part 3　毒素是如何颠覆健康的？　 25

（一）便秘成为习惯 25

（四）要命的脂肪堆积 26

（五）有口气就要处处受气 26

（三）抑郁、神经衰弱 26

（二）痘痘不断冒出来 26

Part 4　人体排出毒素的几种途径　 28

（一）呼吸 28

（二）排便 28

（三）排尿 29

（四）流汗 29

（五）流泪 29

Part 5　人体自身的解毒卫士　 30

（一）淋巴系统 30

（二）肝脏 30

（三）肾脏 31

（四）人体排毒卫士的时间表 31

Part 6　为排毒指点迷津　 32

（一）排毒的三大误区 32

（二）正常的新陈代谢就是排毒 33

Part 7 自然排毒，健康由内而外　 35

（一）饮水排毒 35

（二）运动排毒 35

（三）沐浴加速体液循环 37

（四）饮食给身体大扫除 38

Chapter 2 28天净化你的身体 44

Part 1 第一周 目标：吐故纳新，改善代谢　 44

（一）一周排毒日程表 44

（二）周六：家居生活大扫除 61

（三）周日：亲近自然的排毒旅行 74

（四）一周的排毒示范菜单 77

（五）本周注意点 84

（一）一周排毒日程表 85

Part 2　第二周　目标：轻盈身体　 85

（二）周六：静静地洗去脂肪 97

（三）周日：拜见中医 106

（四）一周的排毒示范菜单 115

（五）本周注意点 121

Part 3　第三周　目标：以内养外　 122

（一）一周排毒日程表 122

（二）周日：与SPA有个约会 137

（三）一周的排毒示范菜单 147

Part 4 第四周　冲刺！选择性加强排毒方案　 150

（一）一周排毒日程表 150

（二）断食排毒法 152

（三）中药发汗排毒配方 156

（四）整肠治便秘的瑜伽体式 161

（五）周日：彻底放松身心 163