大学生自我保健pdf电子书版本下载

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第一章 大学生的身心特点 1

一、形体发育特点 1

二、生理功能特征 4

三、心理特点 12

第二章 大学生的饮食营养与健康 14

一、营养与营养素 14

二、饮食营养调理 21

三、培养良好饮食习惯 25

四、合理选择食物 27

第三章 大学生的环境起居与健康 30

一、宿舍环境 30

二、睡眠卫生 33

三、用眼卫生 37

四、口腔卫生 38

第四章 大学生的运动与健康 43

一、骨骼的构成及功能 43

二、运动的健身作用 45

三、运动的益智效应 47

四、运动项目的选择 49

五、合理安排运动量 60

六、自我健康状况的评定 62

七、运动后消除疲劳的方法 65

八、健身运动的注意事项 66

第五章 大学生常见疾病的防治 70

一、传染性疾病 70

二、内科疾病 73

三、外科疾病 77

四、妇科疾病 79

五、五官科疾病 81

六、皮肤科疾病 85

七、其他疾病 89

第六章 大学生的心理素质与健康 93

一、心理健康的标准 93

二、影响心理健康的因素 96

三、新生心理问题及其调适 99

四、自我意识修养 101

五、心理疾病防治 109

六、学习心理问题及其调适 124

七、个性心理问题及其调适 131

八、自杀危机干预 135

九、择业心理问题及其调适 137

第七章 大学生的人际关系与健康 144

一、人际交往的重要性 144

二、人际关系的类型 146

三、人际交往的特点与基本原则 147

四、人际交往的艺术 150

五、人际交往的心理障碍与调适 153

六、爱情心理问题与调适 158

第八章 大学生的生活方式与健康 164

一、培养健康的生活方式 164

二、科学用脑 165

三、改善睡眠质量 170

四、护肤与护发 173

五、保护牙齿 174

六、餐具卫生 176

七、洗澡的学问 176

八、减少噪声对健康的危害 178

九、克服网瘾 180

十、养成良好读书习惯 181