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第一章 体育基本知识 1

□学习目标 1

第一节 高职学校体育教学的目的和任务 1

上篇 基本知识篇 1

第二节 科学运动与健身 3

第三节 运动会知识 12

第四节 如何组织小型体育竞赛 19

□思考题 22

第一节 人体与健康 23

第二章 人体健康知识 23

□学习目标 23

第二节 自然力锻炼 27

第三节 吸烟、酗酒对人体健康的影响 30

第四节 体格检查 33

第五节 学生体质健康标准 36

□思考题 45

□ 学习目标 46

第一节 运动保健与按摩 46

第三章 运动与保健知识 46

第二节 体育运动中的医务监督及运动处方 50

第三节 常见运动损伤的处理方法 56

□思考题 58

第四章 基本运动能力 59

□学习目标 59

第一节 快速跑 59

第二节 耐力跑、越野跑 67

第三节 障碍跑 69

第四节 跳跃练习 74

第五节 投掷铅球 89

第六节 灵敏、协调、柔韧性练习 99

第七节 田径竞赛规则 109

□思考题 114

中篇 发展运动能力篇 115

第五章 球类运动 115

□学习目标 115

第一节 篮球运动 115

第二节 排球运动 144

第三节 足球运动 159

第四节 乒乓球运动 174

第五节 羽毛球运动 180

第六节 网球运动 185

□思考题 186

第六章 游泳与救护 187

□学习目标 187

第一节 熟习水性 187

第二节 蛙泳 189

第三节 水中救护 195

第四节 岸上急救 197

□思考题 198

第七章 武术运动 199

□ 学习目标 199

第一节 武术运动基本功 199

第二节 二十四式简化太极拳 206

第三节 初级长拳第一路 217

第四节 防身自卫术 228

□思考题 231

第一节 健美操 232

第八章 健美操与体育舞蹈 232

□学习目标 232

第二节 体育舞蹈 240

□思考题 246

下篇 体闲体育篇 247

第九章 休闲体育 247

□学习目标 247

第一节 保龄球 247

第三节 高尔夫球运动 248

第二节 台球运动 248

第四节 橄榄球运动 249

第五节 板球 249

第六节 棋类运动 250

第七节 桥牌入门 256

第八节 定向运动 262

第九节 攀爬 264

□思考题 267

附录 268