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第一章 散打运动概论 1

第一节 散打运动的起源与发展 1

第二节 散打运动的特点和作用 13

第二章 散打运动与校园体育文化 18

第一节 散打运动与校园体育文化的关系 18

第二节 散打运动在大学校园文化建设中的作用 20

第三章 散打练习的方法与组织 22

第一节 散打练习的训练方法 22

第二节 散打练习的教学组织 37

第四章 散打的基本技术 42

第一节 散打单个技术动作 42

第二节 散打组合技术动作 103

第三节 散打的技术特征及要求 108

第五章 散打战术及训练 120

第一节 散打战术 120

第二节 散打战术训练 133

第三节 几种战术的实战运用 136

第一节 散打身体训练概述 163

第六章 散打的身体训练 163

第二节 散打身体训练内容 165

第三节 散打身体训练方法 166

第七章 散打的心理与智能训练 182

第一节 散打的心理训练 182

第二节 散打运动员的智能训练 192

第八章 散打中常见的运动损伤的预防和处理 198

第一节 人体基本结构与运动术语 198

第二节 散打运动损伤概述 202

第三节 散打运动中常见的运动损伤及处理 206

第九章 散打竞赛规则 220

第一节 散打比赛的竞赛规则 220

第二节 散打台上裁判员的口令与手势 228

第十章 散打运动欣赏 239

第一节 散打运动美的内容 239

第二节 散打运动欣赏角度 241

第三节 散打比赛介绍 243

附 散打段位制介绍 246