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第一章　搭建快乐的基石 1

你是一个怎样的人 4

主动快乐心理测验：你在别人心中是什么样的形象？ 4

你是一个拥有自尊和自信的人吗 14

主动快乐心理测验：你自信吗？ 14

你足够独立吗 22

你能控制自己的情绪吗 25

你是怎样看待工作的 29

主动快乐心理测验：你适合做什么职业？ 33

构建良好的社会关系 41

主动快乐心理测验：你希望跟什么样的人做朋友？ 43

主动快乐心理测验：你的爱情观是怎样的？ 53

主动快乐心理测验：你拥有对待婚姻的正确看法吗？ 58

主动快乐心理测验：你的金钱观如何？ 65

金钱不能使你快乐 65

善良的人格带给你意想不到的快乐 76

始终抱有梦想，对自己有所要求 79

主动快乐心理测验：你的梦想能实现吗？ 86

第二章　跨越不快乐的陷阱 89

不需要为你的外貌感到不快乐 91

用积极的习惯打败你的消极想法 97

用行动击退拖拉带来的消极情绪 101

不必为没有发生的事忧虑 108

主动快乐心理测验：你有焦虑倾向吗？ 108

停止你的内疚和羞愧吧 113

远离那些让你感到不快乐的人 117

如何面对失败 118

主动快乐心理测验：你的挫折感从哪里来？ 118

主动快乐心理测验：你是个容易嫉妒的人吗？ 121

不必嫉妒和羡慕别人 121

忘记不快乐的体验 126

主动快乐心理测验：你要多久才能平复失恋的伤痛？ 126

放弃完美主义 130

别为小事情不快乐 132

你真的想报复吗 135

打破你的冷漠 138

控制你的欲望 141

主动快乐心理测验：你容易满足吗？ 141

不必对生活感到失望 145

第三章　你可以更快乐 149

无所不能的微笑 150

坚持每天运动 153

享受此刻时光 155

学会付出和奉献 158

给自己正面的暗示 161

发现事情有趣的地方 166

盘点你一天的快乐 168

我永远年轻 169

主动快乐心理测验：你的心理年龄有多大？ 169

尝试不工作 175

拒绝单调的生活 177

完成你的心愿 180

给自己独处的时间 182

向自己挑战 183

学会说话 186

保持经常阅读的习惯 188

香薰——快乐地呼吸着 191

确信今天是最美好的 194