体育与健康 上 初中一年级pdf电子书版本下载

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体育与健康基础知识 1

第一课　学校体育的意义 1

理论部分 1

第二课　初中学生生理、心理特征与体育锻炼的关系 3

第三课　身体素质的生理特征和锻炼方法 8

第四课　体操运动的特点与方法 12

田径 17

跑 17

实践部分 17

第一课　快速跑 18

第二课　快速跑为什么要用蹲踞式起跑 20

第三课　跑时两臂的摆动 21

第四课　怎样才能跑得快 21

体育活动园地　穿梭跑 23

跳跃 24

第五课　增强腿部力量，发展弹跳力的练习 26

第六课　跨越式跳高 27

第七课　俯卧式跳高 28

体育活动园地 长征“四号” 30

投掷 31

第八课　单人（双人或集体）抛接沙袋 32

第九课　单、双手推、抛实心球 33

第十课　助跑投掷垒球（以右手为例） 35

体育活动园地 “打龙尾” 36

体操 39

基本体操 39

第十一课　队列和体操队形 39

第十二课　徒手操 42

第十三课　前滚翻两腿交叉转体180°接后滚翻起立 44

第十四课　鱼跃前滚翻和远撑前滚翻 46

轻器械体操 48

第十五课　跳短绳 48

第十六课　跳长绳 49

第十七课　双人跳绳接力 51

第十八课　根据文字叙述做出相应的动作 52

体育活动园地 “展示自我　建立自信” 56

球类 58

篮球 58

第十九课　移动 59

第二十课　运球 61

第二十一课　传接球 62

第二十二课　投篮 64

体育活动园地 “一对一攻守” 65

排球 66

第二十三课　垫击手型 67

第二十四课　击球点、击球部位 68

第二十五课　垫球练习 69

第二十六课　对墙击球 70

体育活动园地 “垫球入筐” 72

足球 73

第二十七课　熟悉球性练习 74

第二十八课　脚内侧踢球 75

第二十九课　脚掌接球 76

第三十课　脚背正面直线运球 77

体育活动园地 “妙传射堡垒” 78

羽毛球 80

第三十一课　手法 81

第三十二课　步伐 82

第三十三课　发球 84

第三十四课　击球 86

体育活动园地　体验羽毛球比赛的乐趣 88

健美操 91

第三十五课　手臂方位组合 91

第三十六课　身体活动组合（一） 93

第三十七课　身体活动组合（二） 94

第三十八课　身体活动组合（三） 96

第三十九课　舞蹈组合动作（一） 97

舞蹈 97

第四十课　舞蹈组合动作（二） 98

第四十一课　舞蹈组合动作（三） 100

第四十二课　舞蹈组合动作（四） 101

武术 104

第四十三课　基本功串联（一） 104

第四十四课　基本功串联（二） 106

第四十五课　少年拳第一套 110

第四十六课　健身拳 115

体育活动园地 看谁做得对 119