神奇美步塑身瘦pdf电子书版本下载

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第一步的准备体操 3

身体有不良的习惯 3

●舒解身体的紧张 3

阅读就能改善曲线 3

●何谓“KIMIKO步法” 3

紧绷的身体 3

次学习、一生受用的走路方法 4

减肥就是自我否定 4

找出其他的怪癖 5

有趣的姿势变化 6

让身体通风 7

想像自己利落的走路姿势 7

舒服地放松身体 9

本书的阅读方法与功效 10

在晃动中甩掉身上的肥肉 11

练习正确的姿势 17

●为肌肉套上松紧带 17

大家都知道的正确姿势 17

正确姿势的重要性 18

下半身的正确姿势 19

上半身的正确姿势 21

何谓均匀的小腿肚 23

注意骨盆的角度 25

姿势对腰部很重要！ 27

简单易做的完美姿势调整法 29

用细胞来记忆 33

漂亮的步行方式 37

●用背部走路 37

腿部看上去增长了15厘米 37

跨步线 41

改变行走节奏 43

利落的行走技巧 45

高级篇·穿着礼服时的走路方法 47

爱上你的背影 51

漂亮的挥臂动作 51

●漂亮的挥臂动作所呈现的后背风采 51

女性丰姿绰约的魅力行走秘诀 53

手臂笔直向后拉 55

扭动象征女人味，直线则是男子气概 58

利落地上下阶梯法 63

●既美丽又轻松地上下楼梯 63

你的身体向前倾斜吗？ 63

优雅的上下楼梯方法 68

专栏学生的经验谈① 69

牢记基本法则的指标 73

高级篇·向旋转挑战 73

●一旋转就“立即见效”的行走方法 73

专栏　学生的经验谈② 77

利落的外套穿脱法 81

●“合身”，从打理衣着开始 81

外套的穿法 82

外套的脱法 85

专栏　学生的经验谈③ 87

一次搞定的姿势矫正法 91

●让站姿更美丽 91

被照片中的自己吓倒 91

站立姿势的调整法 93

●改变印象的就座方法 96

那边的小姐，你很像欧巴桑喔 96

入座的秘诀 98

翘腿的方法 99

手提包的拿法 100

调整身体线条 105

●随时随地动一动 105

因为简单才能持续 105

臀线 106

刺激脚底 108

锻炼大腿内侧的肌肉 110

笔直背部 112

完美胸线 112

小脸美人 114

摆脱O型腿的体操 115

打造纤细脚踝 116

步法Q A专栏　学生的经验谈④ 125

心的姿势、姿势的“心” 129

●成功于否就靠姿势 129

背影也马虎不得 129

服装也可以靠姿势加分 130

姿势可以增加行动力 130

甩开多余的力量，发挥最大的效果 132

推荐公主游戏 133

成为上上流美 136

走路姿势就是你的“人生哲学” 136

透视原来的自己 138

从“普通的妈妈”变身为步法的讲师小感想 143

让我开始重视走路的契机 144

甩掉心灵与身体上的赘肉 145

向“但是”、“现在才”的借口说拜拜 146

参加KIMIKO步法课程的学生谈感想 147

结语 149