吃出健康 维生素pdf电子书版本下载

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走近维生素　 1

维持生命的营养素　 2

维生素的性格特点　 2

维生素成员的称呼　 3

维生素分类有讲究　 4

维生素与矿物质的关系　 4

维生素与体内神奇的酶　 5

维生素与辅酶的关系　 5

维生素与三大主要营养素　 6

维生素为何广受关注　 7

维生素的发现　 9

夜盲症的克星——维生素A　 10

士兵和鸡的故事——维生素B1　 11

牛奶隐藏的奥秘——维生素B2　 12

玉米引出的话题——烟酸　 12

抗皮炎维生素——维生素B6　 13

抗鸡贫血因子——叶酸　 14

阿迪生贫血克星——维生素B12　 15

坏血病的克星——维生素C　 16

“阳光维生素”——维生素D 17

奇妙送子观音——维生素E　 17

生鸡蛋引出的话题——生物素 18

神奇的止血高手——维生素K　 19

柠檬皮里的秘密——维生素P　 20

常用维生素的功用　 21

β-胡萝卜素　 22

维生素A　 23

维生素B　 23

维生素B　 24

烟酸　 25

维生素B5　 25

维生素B6　 26

维生素B12　 27

叶酸　 27

维生素C　 28

维生素E　 29

生物素　 30

维生素K　 31

维生素P　 32

维生素与疾病　 33

维生素缺乏与亚健康　 34

大剂量服用维生素能治病吗　 35

维生素能防动脉硬化　 35

治疗偏头痛该用何种维生素　 36

贫血需用什么维生素　 37

可助降低血压的维生素　 38

怎样用维生素对抗抑郁症　 39

癌症与维生素A、维生素E　 40

癌症与维生素C、维生素D　 40

癌症与天然胡萝卜素　 41

患脚气是维生素B1缺乏吗　 41

糖尿病与维生素B族　 42

糖尿病与维生素C、维生素E　 42

肝病患者不可缺维生素　 43

服用抗氧化维生素的最佳时间　 44

维生素失调的危害　 45

怎样判定维生素A缺乏　 46

维生素A缺乏的原因　 46

维生素A过量害处多　 47

维生素A过量的原因　 48

维生素B1缺乏症表现　 48

维生素B2缺乏症状多　 49

维生素B6失调的表现　 50

不可小视人体烟酸失调　 51

叶酸缺乏仅引起贫血吗　 51

B族维生素缺乏症状为何相似　 52

维生素B12缺乏的症状　 52

B族维生素缺乏引起的疾病怎样治疗　 53

维生素C缺乏害处多　 54

维生素C过多也有害 54

维生素D缺乏的防治法　 55

维生素D过量同样有害　 56

维生素E缺乏普遍吗　 56

维生素E过量有损健康　 57

维生素P易缺乏吗　 57

维生素K缺乏及防治　 58

维生素与婴幼儿健康　 59

儿童是否需要补充维生素　 60

儿童缺乏维生素的表现　 61

儿童服用维生素莫过量　 62

儿童维生素过量的表现　 62

儿童食用胡萝卜素要谨慎　 63

儿童缺乏维生素A易患病　 64

母乳喂养婴儿要加鱼肝油　 65

维生素D与儿童糖尿病　 65

儿童维生素D制剂的选择　 66

孩子偏食易缺维生素　 67

能促进儿童身高的维生素　 68

小儿佝偻病与维生素D　 69

维生素对儿童智力的影响　 70

维生素与女性健康　 71

女性普遍缺乏维生素吗　 72

爱美女性都在补充维生素　 73

不同时期女性维生素补充　 74

口服避孕药需补维生素吗　 75

维生素能使头发光泽鲜亮　 76

肌肤护理“专家”——维生素A　 76

维生素除皱霜能除皱吗　 77

使用维生素除皱霜要注意　 78

维生素C护肤美容有效吗　 79

夏天如何用维生素护肤　 80

维生素E美颜真的神奇吗　 81

维生素能缓解女性痛经　 82

维生素与经前紧张综合征　 82

“维生素餐”能瘦身是误区　 83

孕产妇宜补维生素吗　 84

孕妇呕吐服维生素B6要注意　 85

胡萝卜素与女性不孕　 86

维生素与中老年人健康　 87

老年人补充维生素注意什么　 88

老年人需要补充维生素吗　 88

维生素与中老年人健康（1）　 89

维生素与中老年人健康（2）　 90

老年人缺乏维生素的表现　 91

老年人如何补充维生素　 92

高脂血症慎补何种维生素　 93

老年人视力减退与维生素　 94

维生素可防治老年性白内障　 95

治疗骨质疏松症该用何种维生素　 96

老年人智力障碍与维生素　 97

老年人寿斑与维生素　 97

如何用维生素防治老年疾病　 98

维生素是特殊人群的好帮手　 99

人的智商与维生素有关吗　 100

运动员需要补充维生素　 101

压力过大，维生素帮忙　 102

体力与维生素紧密相关　 102

吸烟族怎样补充维生素　 103

嗜酒之人应服维生素吗　 104

减肥的人如何补充维生素　 105

考试前疲倦需补充维生素　 106

高温作业人员与维生素　 106

电脑使用者需补充维生素　 107

食素对健康的利与弊　 108

科学补充维生素　 109

日常该不该补充维生素　 110

生病时才需要补维生素吗　 111

怎样选择维生素制剂　 112

天然维生素与合成维生素　 113

服用维生素应注意事项　 114

维生素为何要饭后服用　 115

综合和单一制剂哪一种更好　 116

如何确定维生素计量单位　 116

鱼肝油与鱼油相同吗　 117

维生素日常用量是多少　 118

中药补维生素疗疾的秘密　 119

维生素与食物密不可分　 121

蔬菜加工中维生素的保护　 122

食用蔬菜时维生素的保护　 123

维生素能代替蔬菜吗　 124

吃蔬菜不用补充维生素吗　 125

绿黄红蔬菜与维生素　 126

紫黑白蔬菜与维生素　 127

干果中的维生素含量高吗　 128

水果是维生素的集合体　 128

谷类食物中的维生素　 129

烹调米、面时维生素的保护　 130

精米与糙米中的维生素　 131

为什么面粉不宜太精细　 132

肉类食物含有的维生素　 133

鱼类食物中的维生素　 134

牛奶保存为何要避光　 135

奶类食物中的维生素　 136

蛋类食物中的维生素　 136

啤酒含有丰富的维生素　 137

茶叶中含有多种维生素　 138

红葡萄酒的保健作用　 138

茶叶中的B族维生素　 139

茄子中的维生素P　 140

常见维生素食物速查表　 141

富含维生素A食物表　 142

富含维生素B1食物表　 143

富含维生素B2食物表　 144

富含烟酸食物表　 145

富含维生素B6食物表　 146

富含维生素C食物表　 147

富含维生素E食物表　 148