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上班途中的运动 3

第一章 生活中的瘦身妙方 3

看杂志时的运动 5

在浴缸中的运动 6

看电视时的运动 7

写字楼里的健身秘笈 7

卧室里的运动 10

电脑前的保健操 11

涂指甲油减肥 12

空气减肥法 12

香味减肥膏 13

花粉减肥法 14

饮水减肥法 15

血型减肥法 15

石蜡减肥法 15

星座减肥法 17

懒人减肥法 21

吹气球减肥法 22

水中慢跑减肥法 23

戴耳环减肥法 24

束发减肥法 25

唱歌减肥法 25

化妆减肥法 27

沐浴减肥法 28

呼吸减肥法 34

“3R”减肥健美法 39

“毛刷”减肥健美法 40

轻音乐减肥法 41

生物钟瘦身法 41

分食瘦身法 42

自我拍打瘦身法 43

仿生减肥法 43

第二章 医疗减肥 47

减肥药物利与弊 47

减肥用药须知 48

如何选用减肥产品 49

能预防肥胖的中草药 51

常用中药减肥方 53

常用西药减肥方 58

针灸减肥 61

手术减肥法 67

超声脂肪塑形仪减肥 68

吸脂减肥法 69

第三章 按摩减肥 75

按摩减肥的原理与作用 75

按摩的基本手法 76

腹部按摩法 81

腰部按摩法 82

胸部按摩法 83

背部按摩法 84

头面部按摩法 85

颈部按摩法 86

臀部按摩法 87

上肢按摩法 88

下肢按摩法 89

第四章　胶布减肥法 93

胶布减肥法的好处 93

胶布的基本式样 98

颈部以上的缠绕法 104

胸部、背部、手臂瘦身的缠绕法 107

上腹部瘦身的缠绕法 108

下腹部减肥的缠绕法 112

腿部减肥的缠绕法 115