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第1课 体质概论 3

第1单元 体质与健康 3

第2课 身体形态与机能是健康的标识 6

第3课 树立正确的健康观 11

第4课 体育锻炼促进健康和心理自我调节能力 14

第5课 科学锻炼身体的原则 18

第6课 保健按摩及常见病自我按摩 22

第7课 常见运动损伤的预防及处理 29

第8课 跑的专门性练习法 35

第2单元 田径运动 35

第9课 短跑技术 38

第10课 弯道跑 4×100m接力跑 考核项目 41

第11课 中、长跑技术 耐力跑运动要素 46

第12课 急行跳远 51

第13课 蹲踞式跳远 54

第14课 背越式跳高技术1 58

第15课 背越式跳高技术2 60

第16课 三级跳远技术 63

第17课 推铅球技术、规则、考核标准 65

第18课 实心球 70

第3单元 球类运动 75

第19课 篮球基本技术1 75

第20课 篮球基本技术2 80

第21课 篮球基本技术3 85

第22课 篮球基本技术4 89

第23课 篮球基本技术5 92

第24课 篮球基本技术6 94

第25课 篮球基本技术7 97

第26课 篮球基本技术8 102

第27课 篮球常用规则及裁判员手势解读 105

第28课 排球运动概述及基本技术1 113

第29课 排球基本技术2 118

第30课 排球基本技术3及有关发球规则 120

第31课 排球基本技术4 124

第32课 排球基本技术5及考核标准和规则 127

第33课 足球运动发展概况及基本技术1 135

第34课 足球基本技术2 139

第35课 足球基本技术3 142

第36课 足球基本技术4 146

第37课 足球基本技术5及竞赛规则 150

第38课 羽毛球运动概述及基本技术1 157

第39课 羽毛球基本技术2 159

第40课 羽毛球基本技术3 162

第41课 羽毛球基本技术4及竞赛规则 164

第42课 乒乓球运动概述及基本技术1 166

第43课 乒乓球基本技术2 169

第44课 乒乓球基本技术3及竞赛规则 171

第45课 毽球运动概述及基本技术1 173

第46课 毽球基本技术2及竞赛规则 176

第4单元 形体训练 185

第47课 形体训练概述及基本训练1 185

第48课 形体训练2 189

第49课 形体训练3 194

第50课 体育舞蹈1 199

第51课 体育舞蹈2 202

第5单元 武术 209

第52课 太极拳（简化24式）1 209

第53课 太极拳（简化24式）2 214

第54课 太极拳（简化24式）3 218

第55课 太极拳（简化24式）4 221

第56课 太极剑1 224

第57课 太极剑2 229

第58课 连环拳1 233

第59课 连环拳2 237

第60课 连环拳3 239

第6单元 休闲体育与体育欣赏 243

第61课 台球 游泳 243

第62课 飞镖 软式排球 249

第63课 跆拳道 保龄球 253

第64课 桌上足球 瑜珈 256

第65课 定向越野 柔道 259

附录 263

体育健康标准测试及评分方法 263

田径运动员技术等级标准 271

世界田径纪录 275

亚洲田径纪录 277

全国田径纪录 279