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一、身体健康的衡量标准 2

第一章 正确认识健康的含义 2

二、什么是亚健康 4

三、生活中对于健康的自我检测 6

四、中年人应重视的身体信号 8

五、不良生活习惯是身体健康的隐形杀手 12

六、心理健康不可忽视 14

1.什么是心理健康及心理健康的评判标准 14

2.早期心理障碍的信号 16

3.中年人的心理健康 16

1.ED（勃起功能障碍） 20

第二章 关爱男人 20

一、40岁男人常见疾病的自我判断、预防及治疗 20

2.前列腺 27

3.阳痿 38

4.皮肤癌 44

5.肝病 47

6.胃病 54

7.肾病 60

8.直肠癌 64

9.脱发 67

1.走出男人保健的误区 71

二、40岁男人日常保健的宜与忌 71

2.男人生活中的宜忌 73

三、生命在运动中延伸 77

1.运动的男人永远年轻 77

2.运动健身方法 77

3.常见疾病的运动治疗 81

四、饮食男人：40岁男人的健康菜单 84

1.男人健康饮食的重点 84

2.男人40营养进补方案 92

3.8种常见疾病的食疗 100

1.健康心理的标准与特征 103

五、男人的心理健康 103

2.心理压力的自我缓解与保健 105

3.从现在开始改变——调整生活中的不良心理 109

六、情感男人：40岁男人的惑与不惑 111

1.积极承担家庭责任 111

2.老夫老妻的幸福之道 112

3.夫妻性爱和谐的原则与诀窍 113

第三章 关爱女人 118

一、40岁女人常见疾病的自我判断、预防及治疗 118

1.子宫疾病 118

2.乳腺疾病 122

3.卵巢囊肿 126

4.阴道炎 129

5.宫颈炎 134

6.尿路感染 137

7.神经衰弱 139

8.贫血 143

二、40岁女人的美丽秘方 148

1.美容是40岁女人的必修课 149

2.中年女人也可以拥有好身材 154

3.神奇的SPA 164

4.做一个魅力女人 166

1.中年女性运动保健的原则 169

三、40岁女人的运动黄金法则 169

2.健身方式面面观 171

3.患者运动注意事项 178

四、饮食女人：打造40岁女人的餐桌文化 181

1.40岁女性的饮食原则 181

2.疾病的饮食预防与调理 190

五、40岁女人的心灵鸡汤 196

1.了解女人，了解自己 196

2.为心理压力寻找通道 197

3.40岁的女人也性感 200

一、饮食男女：不分性别的食补 204

1.人体健康常识 204

第四章 综合篇 204

2.常见食品超级功效大盘点 211

二、健康讯号：做自己的保健医生 218

1.面部器官看疾病特征 218

2.其他特征看疾病 223

3.手上的“信号灯” 226

4.生活细节透露身体秘密 229

三、病症透视：中年人常见疾病的认识和防治 235

1.高血压 235

2.心脏病 240

3.白内障 246

4.骨质疏松 248

5.老年痴呆 251

6.便秘 254

7.癌症 258

8.胆囊炎 264

9.糖尿病 269

四、传统疗法：简单而有效的家庭保健 275

1.按摩 275

2.拔火罐 280

3.瑜伽 281

4.刮痧 283

5.普拉提 284