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第一章　体育与健康 1

第一节　体育发展 2

一、历史回顾——追溯体育的轨迹 2

二、人文视野——探寻体育的真谛 5

第二节　健康准则 6

一、健康的内涵 6

二、影响健康的因素 7

三、体育锻炼与健康维护 9

思考与练习 13

活动与探索 13

第二章　运动与营养 14

第一节　膳食营养成分 15

一、膳食营养概述 15

二、热能 17

三、维生素 18

四、微量元素 18

第二节　运动供能系统 19

一、磷酸原系统及其供能特点 19

二、乳酸能系统及其供能特点 20

三、有氧氧化系统及其供能特点 20

第三节　运动营养补充 21

一、运动饮食概述 21

二、力量练习的营养需求 22

三、速度练习的营养需求 22

四、耐力练习的营养需求 23

五、灵敏练习的营养需求 23

六、不同体育项目的营养需求 23

思考与练习 24

活动与探索 24

第三章　体育锻炼 25

第一节　科学锻炼 26

一、科学锻炼的原则 26

二、科学锻炼的方法 29

第二节　运动处方 31

一、运动处方的内容 31

二、运动处方的实施 34

思考与练习 36

活动与探索 36

第四章　体育保健 37

第一节　运动卫生 38

一、体育锻炼的心理卫生 38

二、体育锻炼的生理卫生 39

第二节　运动按摩 42

一、运动按摩概述 42

二、运动按摩手法 43

三、运动按摩部位 47

第三节　运动损伤 49

一、运动损伤概述 49

二、常见的运动损伤及处理方法 52

思考与练习 53

活动与探索 53

第五章　医疗体育 54

第一节　医疗体育的机理 55

一、医疗体育的特点 55

二、医疗体育的原则 55

三、医疗体育的手段 56

第二节　运动对疾病的预防与治疗 56

一、心理性疾病的体育疗法 57

二、近视眼的体育疗法 59

三、扁平足的体育疗法 60

四、颈椎病的体育疗法 62

思考与练习 63

活动与探索 63

第六章　传统养生 64

第一节　中国传统养生理论 65

一、传统养生精髓 65

二、运动养生内涵 65

三、运动养生种类 66

第二节　太极拳 66

一、太极拳概述 66

二、二十四式太极拳 67

思考与练习 90

活动与探索 90

第七章　体育竞赛 91

第一节　国内外大型体育赛事 92

一、国际体育竞赛 92

二、国内体育竞赛 96

第二节　体育竞赛的组织编排 97

一、体育竞赛的组织 98

二、田径竞赛的编排 99

三、球类竞赛的编排 104

思考与练习 109

活动与探索 110

第八章　拓展训练 111

第一节　拓展训练概述 112

一、拓展训练的渊源 112

二、拓展训练的特点 113

三、拓展训练的流程 114

第二节　拓展训练项目 115

一、协作能力拓展训练 115

二、沟通能力拓展训练 117

三、创新能力拓展训练 118

思考与练习 119

活动与探索 119

第九章　大学生体质健康测试与评价 120

第一节　我国学生体质健康概述 121

一、我国学生体质健康状况 121

二、我国学生体质测评制度 121

第二节　《国家学生体质健康标准》解读 122

一、《国家学生体质健康标准》说明 122

二、《国家学生体质健康标准》实施办法 123

三、《国家学生体质健康标准》评价指标 124

四、《国家学生体质健康标准》成绩评定 124

思考与练习 130

活动与探索 130

参考文献 131