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前言 1

第一章 保健按摩概论保健按摩与健康 3

保健按摩的作用 4

五脏六腑与十四经脉 8

穴位的分类 13

穴位的测量方法 14

按摩常用穴位 17

保健按摩手法 27

按摩用品的使用方法和功效 36

按摩的注意事项 37

按摩的适应症 39

按摩辅助疗法——点穴 41

按摩的禁忌症 41

第二章 足部按摩足部按摩的作用原理 42

足部反射区的分布规律 46

足部反射区定位原则 49

足部按摩的注意事项 49

足部按摩的顺序 50

足部按摩常用手法 52

左足底反射区及按摩方法 55

右足底反射区及按摩方法 70

足内侧反射区及按摩方法 72

足外侧反射区及按摩方法 77

足背反射区及按摩方法 81

足部自我保健按摩 86

足部治疗按摩选区原则 89

几种常见病症的足部按摩 91

第三章 养生保健自我按摩头面部自我按摩16法 107

躯干部自我按摩15法 115

上肢自我按摩12法 123

下肢自我按摩12法 129

第四章 家庭保健按摩头面部保健按摩 136

胸部保健按摩 140

腹部保健按摩 142

背部保健按摩 144

腰部保健按摩 146

下肢保健按摩 148

上肢保健按摩 150

第五章 常见病症的自我按摩冠心病的自我按摩 153

高血压的自我按摩 154

胸闷的自我按摩 154

糖尿病的自我按摩 155

胃及十二指肠溃疡的自我按摩 156

便秘的自我按摩 156

慢性胆囊炎的自我按摩 157

感冒的自我按摩 157

慢性鼻炎的自我按摩 158

支气管炎的自我按摩 159

肺气肿的自我按摩 159

前列腺肥大的自我按摩 160

慢性前列腺炎的自我按摩 160

阳痿的自我按摩 161

痛经的自我按摩 161

闭经的自我按摩 162

慢性盆腔炎的自我按摩 162

更年期综合征的自我按摩 162

头痛的自我按摩 164

失眠的自我按摩 165

牙痛的自我按摩 166

老花眼的自我按摩 166

近视眼的自我按摩 166

落枕的自我按摩 167

颈椎病的自我按摩 168

肩周炎的自我按摩 169

腰肌劳损的自我按摩 170

腓肠肌痉挛的自我按摩 171

足跟痛的自我按摩 172

偏瘫的自我按摩 172

第六章 常见病症的按摩治疗冠心病的按摩治疗 173

高血压病的按摩治疗 174

肥胖症的按摩治疗 175

糖尿病的按摩治疗 177

胃脘痛的按摩治疗 177

便秘的按摩治疗 178

腹泻的按摩治疗 179

慢性胆囊炎的按摩治疗 180

胃十二指肠溃疡的按摩治疗 180

头痛的按摩治疗 181

失眠的按摩治疗 183

支气管炎的按摩治疗 184

肺气肿的按摩治疗 185

慢性前列腺炎的按摩治疗 186

前列腺肥大的按摩治疗 186

阳痿的按摩治疗 187

痛经的按摩治疗 187

闭经的按摩治疗 188

不孕的按摩治疗 190

慢性盆腔炎的按摩治疗 190

更年期综合症的按摩治疗 191

落枕的按摩治疗 193

颈椎病的按摩治疗 194

肩周炎的按摩治疗 196

胸胁迸伤的按摩治疗 197

急性腰扭伤的按摩治疗 198

慢性腰肌劳损的按摩治疗 199

腰腿痛的按摩治疗 200

偏瘫的按摩治疗 201

踝关节扭伤的按摩治疗 203

参考书目 204