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理论篇 1

第1章　体育与健康概述 1

第1节　体育的概念与功能 1

第2节　健康是人类生存永恒的主题 4

第3节　体育锻炼与身体健康的关系 8

第2章　现代生活方式与体育锻炼 10

第1节　现代生活方式对人类的挑战 10

第2节　体育锻炼与生活方式的改善 15

第3节　现代健康与终身体育观 16

第3章　学会生存 21

第1节　校园安全 21

第2节　自然灾害与自救 23

第3节　人为灾害与自救 24

第4章　青少年健康与体育锻炼 29

第1节　青少年的生理特征与体育锻炼 29

第2节　青少年的心理特征与体育锻炼 31

第3节　青少年的社会适应与体育锻炼 36

第5章　运动损伤与运动卫生 39

第1节　常见运动损伤与处理 39

第2节　运动环境的卫生 42

第3节　个人运动卫生 44

第4节　生活卫生与体育锻炼 46

第6章　科学的体能锻炼 50

第1节　体能 50

第2节　身体素质的锻炼 51

第3节　学生体质健康标准 54

第7章　运动外方与自我监督 66

第1节　运动处方和锻炼计划的制订 66

第2节　体育锻炼与自我监督 73

第8章　高职院校体育课程 76

第1节　高职院校体育课程的任务和目标 76

第2节　体育课 78

第3节　课外体育锻炼 81

第4节　课余体育训练 84

第5节　高职院校体育竞赛 85

第6节　小型体育竞赛的组织 87

实践篇 94

第9章　基本活动能力的发展 94

第1节　走、跑、跳、投能力 94

第2节　支撑、悬垂、攀爬能力 99

第3节　滚翻能力 102

第10章　运动中良好技能的形成 104

第1节　魅力无限——篮球运动 104

第2节　令人疯狂——足球运动 118

第3节　隔网对抗——排球运动 133

第4节　变幻莫测——乒乓球运动 141

第5节　妙趣横生——羽毛球运动 148

第6节　绅士风度——网球运动 156

第7节　优雅唯美——瑜伽运动 161

第11章　运动中自我完善 165

第1节　民族瑰宝——武术运动 165

第2节　更强更美——健美运动 182

第3节　青春活力——健美操运动 189

第4节　如鱼得水——游泳运动 203

第12章　运动中拓展能力 212

第1节　百折不挠——跆拳道 212

第2节　刺激趣味——轮滑运动 214

第3节　挑战自我——攀岩运动 216

第4节　优美高雅——体育舞蹈 219

第5节　时尚典雅——保龄球运动 221

第6节　乐在其中——定向运动 224

第7节　张扬个性——野外生活训练 227

第13章　奥林匹克运动 233

第1节　古代奥林匹克运动 233

第2节　现代奥林匹克运动 234

第3节　奥林匹克精神 236

第4节　2008年北京奥林匹克运动会 238