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第一章　老年人常见疾病 1

一、冠心病 3

二、慢性阻塞性肺病 8

三、间质性肺疾病 10

四、甲状腺功能减退症 11

五、更年期综合征 12

六、老年人低血压 16

七、肝硬化 18

八、老年性痴呆 19

九、骨质疏松 23

十、颈椎病 27

十一、排尿性晕厥 31

十二、呃逆 33

十三、肠道易激综合征 34

十四、老年人痔疮 36

十五、退行性瓣膜性心脏病 39

十六、老花眼 41

十七、老年性白内障 43

第二章 中老年心理 47

一、中年人的心理特征 49

二、中年期的心理问题及调整 51

三、中年期的心理保健 71

四、老年人的心理特征 75

五、老年期的主要心理问题及调治 80

六、老年期的心理保健 108

第三章　药膳与中老年养生 113

第一节　药膳理论及原理 115

第二节　药膳配方 117

第四章　药茶、药酒与中老年养生 189

第一节　药茶、酒与性养生原理 191

一、药茶 191

二、药酒 192

第二节　常用中老年养生药茶、药酒方 193

第五章　按摩导引与养生 237

第一节　概述 239

第二节　中老年养生常用导引按摩法 241

一、擦涌泉法 241

二、揉按肾俞法 241

三、点穴揉腹法 241

四、摩擦丹田法 242

五、缩二阴法 242

六、擦肾俞法 242

九、一指禅壮阳功 243

八、点涌泉法 243

七、摩擦强肝法 243

十、摩关元法 244

十一、增髓法 244

十二、洗双耳法 244

十三、浸浴搓肾式 245

十四、尿道功能——摩擦鼠蹊式 245

十五、揉摩通腹法 245

十六、叠掌运丹 246

十七、按压强肝法 246

十八、侧身搓肾式 247

二十一、腿根部摩擦法 248

十九、穴位按摩法 248

二十、推拿安神壮阳法 248

二十二、按摩睾丸 249

二十三、益肾固本按摩法 250

二十四、腹部按摩健身法 250

第三节　功法简介 252

一、真气运行法 252

二、中老年养生“十六宜” 256

三、练精举阳秘功 258

四、下元功 260

五、服气养肾悠功 261

六、采日精月华功 262

七、上元功 264

八、卧式内养功 265

九、强壮功 266

十、呼吸益肾法 268

十一、生精固精法 269

十二、小周天功 273

十三、六字诀功 275

十四、壮阳固精法 279

十五、男性七步回春功 281

十六、补气固精大力功 282

十七、交通心肾的擎天立地功 283

十八、女丹功 284

十九、闭精仙法 286

二十、秘精强肾功 287

二十一、保健功 289

二十二、吸气提肛功法 293

二十三、平息怒气功法 294

二十四、老年男子保精益神动 295

二十五、保健六段功 295

二十六、慢行百步功 297

二十七、中老年保健功 299