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第一章 健康的概念 1

第一节 人类对健康的认识 3

第二节 现代健康新概念 10

第三节 现代健康新概念的内涵 13

第二章 健康的评价标准 25

第一节 健康的评价标准 25

第二节 影响健康的因素 33

第三章 亚健康、健商和健康素质 47

第一节 亚健康 47

第二节 健商 55

第三节 健康素质 62

第四章 和谐运动概述 75

第一节 运动是生命的基本特征 75

第二节 生命在于运动，但过度运动有损生命 77

第三节 生命在于静止，但运动缺乏有损健康 84

第四节 生命在于和谐运动 87

第一节 和谐运动对人身体健康的积极影响 94

第五章 和谐运动的健康职能 94

第二节 心理健康的概念和评价标准 105

第三节 和谐运动对人心理健康的积极影响 115

第六章 和谐运动的法度 125

第一节 运动的定义和分类 125

第二节 和谐运动的法度 129

第七章 和谐运动的内容与方法 152

第一节 有氧代谢运动 153

第二节 反常态运动 162

第一节 步行运动概述 174

第八章 人类最完美的运动——步行运动 174

第二节 步行运动的价值 176

第三节 步行运动的能量消耗 186

第四节 步行运动的种类及其基本要求 189

第九章 和谐运动锻炼的流程和计划 201

第一节 和谐运动锻炼的流程 201

第二节 和谐运动锻炼的计划 205

第十章 运动锻炼和养生保健常见误区 228

参考文献 262