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第一章　大学体育与健康概论 1

第一节　健康的基本内涵 1

第二节　体育锻炼与健康 7

第二章　体育与身体健康 11

第一节　体育锻炼与人体发展 11

第二节　体育锻炼与肌肉力量 17

第三节　体育锻炼与心肺功能 18

第四节　体育锻炼与新陈代谢 21

第五节　体育锻炼与机能调节 22

第六节　体育锻炼与免疫机能 23

第七节　运动中的疲劳与恢复 24

第三章　体育与心理健康 26

第一节　心理健康概述 26

第二节　体育与心理健康的关系 32

第三节　体育与情绪调控 34

第四节　体育与意志品质的培养 38

第五节　体育与性格完善 39

第四章　体育与社会适应 42

第一节　体育与人际交往 43

第二节　体育与竞争意识 46

第三节　体育与合作精神 48

第五章　体育与疾病防治 50

第一节　体育锻炼与“文明病”的防治 50

第二节　体育锻炼与慢性病的康复 54

第三节　运动损伤的预防与康复 63

第一节　人体运动的能量供应 72

第六章　体育健身锻炼的原理与方法 72

第二节　科学锻炼的运动处方 73

第三节　运动与合理营养 77

第四节　传统养生健身锻炼的理论与方法 85

第七章　球类运动与健身锻炼 87

第一节　篮球运动与健身锻炼 87

第二节　排球运动与健身锻炼 114

第三节　足球运动与健身锻炼 124

第四节　乒乓球运动与健身锻炼 142

第五节　羽毛球运动与健身锻炼 156

第六节　网球运动与健身锻炼 176

第八章　田径运动与健身锻炼 185

第一节　走与健身锻炼 185

第二节　跑步与健身锻炼 187

第三节　跳跃与健身锻炼 194

第四节　投掷与健身锻炼 197

第九章　形体运动与健身锻炼 202

第一节　健美操与健身锻炼 202

第二节　体育舞蹈与健身锻炼 218

第三节　瑜伽与健身锻炼 224

第十章　游泳运动与健身锻炼 228

第一节　游泳的健身锻炼价值 228

第二节　初学游泳的方法 231

第三节　游泳的基本技术和练习方法 233

第四节　救生常识 242

第十一章　传统体育运动与健身锻炼 246

第一节　武术运动与健身锻炼 246

第二节　散打与健身锻炼 256

第三节　气功与健身锻炼 263

第四节　跆拳道与健身锻炼 271

第五节　太极拳（剑）与健身锻炼 281

第十二章　休闲运动与健身锻炼 283

第一节 自行车运动与健身锻炼 283

第二节　台球运动与健身锻炼 284

第三节　轮滑运动与健身锻炼 287

第四节　远足与健身锻炼 292

第五节　登山运动与健身锻炼 294

第六节　毽球与健身锻炼 301

第七节　保龄球与健身锻炼 304

第十三章　大学生体质与健康评价 309

第一节　身体机能的生理学评定 309

第二节　心理健康程度的评定 311

第三节　生活方式的评定 320

第四节　运动效果的评定 323

第五节　体质与健康测试 328

主要参考文献 338