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第一章　体育与健康 1

第一节　体育与健康概述 1

第二节　体育锻炼对人体发展的作用 2

第三节　科学锻炼身体的方法与锻炼内容 5

第四节　体育锻炼中常见的生理反应 11

第五节　体育锻炼与卫生保健 13

第六节　女子体育卫生 15

第一节　跑 16

第二章　田径 16

第二节　跳跃 22

第三节　投掷 27

第三章　足球 34

第一节　足球运动概述 34

第二节　足球的基本技术 34

第三节　足球基本战术与比赛阵形 43

第四节　足球比赛场地与比赛规则简介 43

第一节　篮球运动概述 48

第二节　篮球的基本技术 48

第四章　篮球 48

第三节　篮球的基本战术 54

第四节　篮球竞赛的主要规则 58

第五章　排球 61

第一节　排球运动的特点 61

第二节　排球的基本技术 62

第三节　排球的基本战术 73

第四节　排球竞赛的主要规则 77

第一节　乒乓球运动概述 81

第六章　乒乓球 81

第二节　乒乓球的基本技术 84

第三节　乒乓球竞赛规则及裁判法 91

第七章　羽毛球 95

第一节　羽毛球运动概述 95

第二节　羽毛球的基本技术及战术 97

第八章　网球 112

第一节　网球运动简介 112

第二节　网球的基本技术 113

第三节　网球的基本战术和打法类型 115

第五节　比赛规则 116

第四节　网球比赛场地、器材 116

第一节　武术运动简介 118

第九章　传统体育 118

第二节　太极拳 120

第三节　跆拳道 136

第四节　女子防身术 143

第五节　散打 150

第一节　轮滑运动概述 156

第二节　轮滑运动基本技术 156

第十章　轮滑运动 156

第三节　轮滑运动基本比赛规则 166

第四节　速度滑冰运动介绍 167

第十一章　游泳 173

第一节　游泳的锻炼方法 173

第二节　水上自我救护 180

第十二章　健美操 184

第一节　健美操运动概述 184

第二节　健美操基本动作与练习方法 185

第三节　健美操运动的编排与比赛规则 191

第四节　基本形体训练 192

第十三章　极限运动 197

第一节　极限运动概述 197

第二节　登山运动简介 199

第三节　攀岩运动简介 202

第四节　野外生存简介 204

第五节　拓展运动简介 207

第十四章　体育舞蹈 210

第一节　体育舞蹈概述 210

第二节　体育舞蹈的种类 212

第十五章　棋类 217

第一节　围棋 217

第二节　中国象棋 220

第十六章　运动损伤的预防与处理方法 224

第一节　运动损伤的防治 224

第二节　常见运动损伤的处理 226

第三节　急救术 228

第四节　常见运动性疾病的处理 231

第五节　伤后恢复锻炼的原则 234