健身与康复 介绍国外几种简便有效的体育锻炼方法pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

健身与康复 介绍国外几种简便有效的体育锻炼方法PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章　全身锻炼的程序 1

第一节　进度的掌握 1

第二节　锻炼术语 3

第三节　明智地训练 5

第四节　重复练习 8

第五节　小结 9

第二章　骨胳运动机能的锻炼 10

第一节　臀部运动 10

第二节　膝部运动 14

第三节　脚部运动 16

第四节　肩部运动 17

第三章　躯干锻炼 20

第一节　躯干训练的技巧 21

第二节　躯干的训练 22

第四章　拉力带练习 40

第一节　拉力带练习的作用 40

第二节　拉力带练习的安排 43

第三节　精神状态 44

第四节　拉力带练习的形式 44

第五章　平衡木练习 66

第一节　平衡木的简易制作和注意事项 66

第二节　保持平衡练习法 71

第三节　动觉感受的练习 75

第六章　动力感受器（跷跷板）练习 80

第一节　动力感受器用于教学、训练和康复 80

第二节　使用方法 81

第七章　小型绷床练习 85

第一节　小型绷床的作用 85

第二节　小型绷床的站立方法 86

第三节　单腿下蹲 89

第四节　踮脚后跟与跷脚尖练习 90

第五节　髋关节的练习 91

第一节　立定跳箱的简易制作和注意事项 98

第八章　立定跳箱练习 98

第二节　立定跳箱的练习方法 99

第九章　球类运动 103

第一节　视觉深度与平衡 103

第二节　用球进行的练习 105

第十章　动力轴阻抗器练习 107

第一节　动力轴阻抗器的作用 107

第二节　动力轴阻抗器锻炼的效益 108

第十一章　膝的康复训练 110

第一节　膝的结构、损伤和保健 110

第二节　膝损伤的康复训练程序 114

第十二章　结束语 128